Ina Münsberg und Tom Berghoff präsentieren ein halbstündiges Rückenprogramm des Gesundheitsexperten Dirk Pinnig, das gründlich und intensiv alle Muskelgruppen des Rückens (und teilweise auch des Bauches) trainiert.


Viele Übungen werden dabei parallel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. Besonders Einsteiger sollten sich zu Anfang immer an den leichteren Varianten orientieren und erst zu den anspruchsvolleren übergehen, wenn sie die angegebenen Wiederholungszahlen problemlos bewältigen können.

Wir empfehlen ein abschließendes Stretching - zum Beispiel "Bauch & Rücken - Stretching".