R├╝cken-Flow - Komplett
Jimmy Outlaw
76 Min 399 kcal
R├╝cken-Flow - Komplett

R├╝cken-Flow - Komplett
Vital, stark und flexibel: Jimmys Kurs spricht die gesamte R├╝ckenmuskulatur an, kr├Ąftigt und dehnt sie intensiv. Trainiert wird dynamisch und nur mit dem eigenen K├Ârpergewicht - es sind keine Ger├Ąte n├Âtig.

Los geht's mit dem Warm-up, das die Hals-, Brust- und Lendenwirbels├Ąule mobilisiert und die Durchblutung der Muskulatur anregt. Danach sorgen ├ťbungen im Stand und am Boden f├╝r mehr Beweglichkeit und Kraft im R├╝cken. Alle Bewegungen werden bewusst und mit viel K├Ârperspannung ausgef├╝hrt, was sie noch wirksamer macht. Zus├Ątzlich werden die Balance und Koordination gef├Ârdert.

Der K├Ârper richtet sich auf, die Haltung verbessert sich. Eine tolle M├Âglichkeit, Verspannungen zu l├Âsen und R├╝ckenbeschwerden vorzubeugen.
1
Einf├╝hrung00:36
2
Warm-up06:02
3
Block 1 (oberer R├╝cken)10:46
4
Block 2 (oberer R├╝cken)09:41
5
Block 3 (unterer R├╝cken)09:53
6
Block 4 (unterer R├╝cken)09:20
7
Block 5 (unterer R├╝cken)14:01
8
Block 6 (unterer R├╝cken)15:21
Jimmy Outlaw

L├Ąnge:01:15:43
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:Nacken, Schultern, R├╝cken
Trainer:Jimmy Outlaw
Darsteller:Jimmy Outlaw, Vanessa Daut
Hilfsmittel:Matte, kleines zusammengerolltes Handtuch
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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