So sanft, so wirkungsvoll: Pilates ist ein harmonisches Ganzkörper-Training, das mehr Kraft aus der Mitte, Flexibilität und Balance schenkt. Zusätzlich werden Verspannungen gelöst und Stress wird aktiv abgebaut.

Los geht's mit einfachen Mobilisationsübungen zum Aufwärmen, die auch Einsteiger mühelos packen. Der ganze Körper wird bewegt, die Muskulatur aktiviert und durchblutet. Danach stehen Pilates-Übungen auf der Matte an, die oft parallel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt werden. So ist es ganz einfach, die Übungen ans eigene Leistungsvermögen anzupassen und ggf. zu intensivieren.

Trainiert wird in einem optimalen Gleichgewicht aus Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Wichtig dabei ist, alle Bewegungen möglichst präzise auszuführen.