In diesem sanften Kurs von Fitness-Expertin Ina Münsberg gibt's eine Stunde Herz-Kreislauf-Training und Bodyshaping mit Cardio-Moves, Pilates & Yoga.

Der Kurs eignet sich besonders gut für Einsteiger ohne Vorkenntnisse und ältere Menschen, die etwas für ihre Fitness tun möchten, ohne den Körper und die Gelenke zu sehr zu belasten.


Zuerst wird das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht – durch sanfte Cardio-Moves mit Elementen aus dem Aerobic. Danach gibt es figurformende Übungen aus dem Pilates und Yoga, die die Tiefenmuskulatur straffen und neue Kraft geben.

Zum Schluss sorgen Stretching- und Entspannungsübungen sowie autogenes Training für einen ruhigen Ausklang und mehr Kraft und Belastbarkeit im Alltag.