
Health Yoga - Hormone & Beckenboden
Health Yoga - Hormone & Beckenboden
Kursbeschreibung
Dieses Kombinations-Workout ist eine echte Wohltat bei hormonellen Beschwerden und einer SchwÀche des Beckenbodens. Es hilft aktiv bei Menstruationsbeschwerden und hormonell bedingten Stimmungs- und Gewichtsschwankungen, krÀftigt den Beckenboden und hÀlt Blase sowie die inneren Organe an ihrem Platz.
Los geht es mit einer Ăbungskombination aus Bhastrika, der âBlasebalg-Atmungâ, Oberkörper-Kreisen, dem nach unten schauenden Hund und der Vorbeuge. Dabei lenkst du deine Aufmerksamkeit aktiv in den Bauchraum und lernst, diesen zu entspannen. Im zweiten Block erwarten dich gezielte Kipp-, Anspannungs- und DehnĂŒbungen fĂŒr den Beckenboden, die fĂŒr mehr StabilitĂ€t und Kraft in diesem Bereich sorgen.
Tipp: Synchronisiere alle Ăbungen mit der Atmung - Ranja hilft die dabei. SpĂŒre, wie sich dein KörpergefĂŒhl und deine -wahrnehmung durch das Training verĂ€ndern.
Hinweis: Die Hilfsmittel, die du fĂŒr Health Yoga benötigst, findest du im Tab âAllgemeine Infosâ.
Enthaltene Ăbungen
- Ăbungen fĂŒr hormonelle Balance 22:24
- Ăbungen fĂŒr einen starken Beckenboden 13:58
Workout-Facts
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