Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs

Kursvorschau - Anmelden und alles trainieren! Einloggen
Kursvorschau - Jetzt mitmachen! Einloggen

Kommentare

Bodyshaping Intensive Yoga - Hauptkurs

Kursbeschreibung

Meister Young-Ho Kim bittet zum Training: Sein Intensive Yoga Programm ist ein sehr dynamisches, energetisierendes Ganzkörper-Workout, das es wirklich in sich hat!

Voraussetzungen fĂŒr diesen schweißtreibenden Kurs sind eine sehr gute Grundfitness und möglichst schon ein paar Erfahrungen mit Yoga.


Intensive Yoga fördert Kraft, Koordination, Konzentration, Geduld, Ausdauer und FlexibilitĂ€t. Es trainiert alle Hauptmuskelgruppen - vor allem Bauch, Beine und Po werden gekrĂ€ftigt und gedehnt. Die Körperspannung wird verbessert, die Figur gestrafft und das Herz-Kreislauf-System gestĂ€rkt. Wie beim Yoga ĂŒblich, werden die Übungen mit dem Atem synchronisiert; wem das am Anfang noch ein wenig schwer fĂ€llt, sollte den Atem einfach frei fließen lassen. Wichtig ist es, nicht zu verkrampfen.

FĂŒr viele der Übungen gibt es Modifikationen fĂŒr Einsteiger - diese am besten vor dem Training einmal in Ruhe anschauen.

Enthaltene Übungen
  1. Die Grundstellung - Samasthiti 02:59
  2. Warm-up A - modifizierte Blitz-Position - modifizierte Utkatasana 03:06
  3. Warm-up B 01:59
  4. Sonnengruß 10:43
  5. Krieger - Virabhadrasana 02:48
  6. Seitlicher Winkel - Utthita Parshvakonasana 02:54
  7. Dreieck Variationen - Utthita Trikonasana – Parivrtta Trikonasana – Utthita Trikonasana 04:52
  8. Halbmond - Ardha Chandrasana 02:57
  9. Seitliche Planke A - Vasishtasana 03:06
  10. Seitliche Planke B - Vasishtasana 02:57
  11. Seitliche Planke C - Vasishtasana 03:22
  12. KrÀhe - modifizierte Bakasana 02:35
  13. Heuschrecke - Shalabhasana 01:38
  14. Kobra - Bhujangasana 00:36
  15. Position des Kindes - Adho Mukha Virasana 00:37
  16. Boot - Navasana 01:44
  17. Schildkröte - Kurmasana 00:59
  18. BauchkrÀftigung - modifizierte Uttana Padasana 01:24
  19. Fisch - Matsyasana 00:53
  20. Entspannungsposition - Savasana 04:30
Hinweise
Etwas Erfahrung mit Yoga und eine gute Grundfitness sind fĂŒr diesen Kurs empfehlenswert.

Workout-Facts

anspruchsvoll
57 Min
457 kcal
Young-Ho Kim
Matte, evtl. Yogablöcke
Portait: Young-Ho Kim
Young-Ho Kim
Kommentare
Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab.
Anette407
nach einem halbem Jahr mehr Übung, sehe ich den Kurs jetzt ganz anders - einfach toll! Teilweise etwas schnell in der Abfolge - aber frau kann ja die eine oder andere Planke auslassen 😉
Marion 103
Waren gute Sachen dabe,i aber teilweise einfach zu schnell, so schnell kann ich gar nicht atmen. Schade, sonst ist er Kurs klasse.
moco
wenn ich nicht schon seine CD kennen würde, wäre ich wohl nicht mitgekommen. ziemlich schnell und zu viele Sonnengrüße.
Anette407
... zumindest beherrscht man anschließend den Ablauf des Sonnengrußes über Planke, die beiden Hunde etc.
Kam mir eher vor, wie lauter einzelne Anleitungen zum Selbermachen - aneinandergestückelt.
Birgit504
schöner kurs, allerdings für meinen Geschmack etas schnell in der Ansage.
Tanja507
Es wäre schön, wenn zwischen den Einheiten auch mal die Handgelenke, die doch sehr beansprucht werden, mal gedehnt würden. Mir persönlich fehlen auch längere Atempausen zwischen den Einheiten. Sonst aber schöner Kurs, angenehme Stimme die durch den Kurs führt.
Marion158
Mein Lieblingskurs!
Daniela858
Kurzweiliger Kurs, für mich persönlich jedoch eher Level 2 als 3.