In diesem Aufbau-Programm zeigen dir Dirk Bennwitz und Andrea Kubasch, wie du dein Bindegewebe aktiv stärken kannst. Faszien-Yoga hilft dir dabei, Spannungen zu lösen sowie deine Beweglichkeit und Haltung deutlich zu verbessern. Das fördert aktiv den Stressabbau!

Zum Einstieg gehst du in die "Childs Pose", um im Hier und Jetzt anzukommen. Beim "Marauding Bear" reckst und streckst du dich wie ein Bär und "weckst" damit deine Oberflächenfaszien, den so genannten "Catbody Suit", der deinen gesamten Körper wie ein Neoprenanzug umgibt. Positionen wie "Half Saddle", "Butterfly", "Half Shoelace" machen dein Bindegewebe an zentralen Bereichen wie Oberschenkeln, Hüfte und Rücken flexibler und elastischer. Das verbessert die Durchblutung und stärkt das gesamte Fasziennetz. In Kombination mit den Selbstmassagen mit einem Faszien-Roller aus Schaumstoff haben Gewebeverhärtungen keine Chance mehr. Im japanischen "Seiza Sitz" beendest du die Einheit mit einer Atemübung.

Tipp: Gehe jeweils nur soweit in die Haltungen, wie es dir gut tut. Lass den Atem entspannt fließen. Dirk weist immer wieder auf mögliche Variationen hin, um die Übungen individuell anzupassen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Faszien Yoga benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".