Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Kursbeschreibung
Meister Young-Ho Kim lässt grüßen: Dieser fordernde halbstündige Intensive Yoga Kurs bringt nach dem Warm-up garantiert jeden zum Schwitzen - und zwar mit einer ganzen Serie von Sonnengrüßen in verschiedenen Variationen.
Jeder für sich ist schon ein kleines Ganzkörperworkout. Durch die 12 verschiedenen Haltungen wird die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, es werden jeweils unterschiedliche Bänder- und Muskelgruppen gestreckt und gedehnt. Der Sonnengruß ist außerdem ein Kräftigungstraining für Arme und Beine, die beim Training geformt und gestrafft werden.
Der besondere Fokus bei den Bodenübungen liegt auf der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Enthaltene Übungen
- Die Grundstellung - Samasthiti 02:59
- Warm-up A - modifizierte Blitz-Position - modifizierte Utkatasana 03:06
- Sonnengruß 10:43
- Seitlicher Winkel - Utthita Parshvakonasana 02:54
- Dreieck Variationen - Utthita Trikonasana – Parivrtta Trikonasana – Utthita Trikonasana 04:52
- Seitliche Planke A - Vasishtasana 03:06
- Heuschrecke - Shalabhasana 01:38
- Kobra - Bhujangasana 00:36
- Bauchkräftigung - modifizierte Uttana Padasana 01:24
- Entspannungsposition - Savasana 04:30
Hinweise
Etwas Erfahrung mit Yoga und eine gute Grundfitness sind für diesen Kurs empfehlenswert.Workout-Facts
mittelschwer
36 Min
275 kcal
Young-Ho Kim
Matte
Kommentare
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Alexandra842
Zu viele Sonnengrüße und zu wenig Zeit, auf die korrekte Ausführung zu achten. Werde den Kurs aber noch 2-3 machen und dann entscheiden, ob er in mein Repertoire kommt.
Maja
Nach einem sehr langsamen Auftakt wurde ordentlich Gas gegeben. Kameraführung war oft suboptimal - was nützt es, die Landschaft mit 4 Personen zu sehen, aber nicht die Beinstellung? Es gibt deutlich bessere Kurse😕
Elke964
Hat mir sehr gut gefallen 😍, sehr fordernd, bin gut ins Schwitzen gekommen. An das Tempo habe ich mich gewöhnt - nur die Stockposition kann ich nicht ganz so lange halten. Das Video werde ich mehrmals üben 🙂
Hayley76
Ein herausfordernder Kurs, indem man ordentlich ins Schwitzen kommt. Die Übergänge werden aber komplett vergessen und man hat gar keine Zeit um die Form zu beachtet oder zu korrigieren 🙁 Werde ich nicht wieder machen
Laila589
Einige Übungen sind toll aber leider zu schnell und es gibt zu viele Sonnengrüssen. Schade 🙁
Silke838
🙁 der Kurs besteht fast nur aus Sonnengrüßen und wenigen anderen Asanas. Von einem Flow ist man durch die Pausen weit entfernt. Da gibt es viele bessere Kurse
Gülsen 41
Stürzt ständig ab. Die Stimme höre ich aber das Video läuft nicht
FR: Bei Abspielproblemen bitte eine Mail mit genauen Angaben an tchibo@fitnessraum.de schicken und wir helfen gerne weiter. 🙂
FR: Bei Abspielproblemen bitte eine Mail mit genauen Angaben an tchibo@fitnessraum.de schicken und wir helfen gerne weiter. 🙂
Ramona112
Geht gemächlich los und wird dann ordentlich fordernd, Übergänge sehr schnell. Schöner Kurs aber wie immer stimmt der Kalorienverbrauch, der bei über 200 liegen soll nicht. Eine Angabe von ca. 80 wäre hier realistisch, auch wenn es darauf nicht ankommt, aber trotzdem utopisch die Zahl.😉
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