Diesen entspannenden Stretching-Kurs hast du dir nach dem fordernden Trampolin-Training so richtig verdient!

Du startest stehend auf dem Trampolin mit einer Dehnung der Oberschenkel-Rückseite und der Waden. Es folgt die Dehnung der Hüft-Lenden-Muskulatur im Ausfall-Kniestand. Zur Stabilisierung darfst du dich bei den Übungen gerne an der Stange festhalten. Neben dem Trampolin geht es anschließend seitlich und frontal zum Übungsgerät weiter mit einem Stretching der Oberschenkelinnenseite und der Waden. Lege dabei jeweils das Bein, das gedehnt werden soll, auf das Sprungtuch. Zum Abschluss dehnst du im Stand ganz ohne Trampolin deinen Nacken. Spüre am Ende dem Training noch einmal bewusst nach. Das tut gut!