Beim Trampolin-Kurs 1 aus Lena Zeuners Jumping Fitness®-Reihe geht es gleich richtig zur Sache! Dich erwartet ein hochintensives, aber trotzdem gelenkschonendes Kraft-Ausdauer-Training für den ganzen Körper, das deine Koordination und deinen Gleichgewichtssinn schult, für mehr Power und Durchhaltevermögen sorgt sowie dein Herz-Kreislauf-System stärkt. Dabei verbrennst du natürlich auch jede Menge Kalorien!

Vor das hochintensive Kraft-Ausdauer-Training solltest du unbedingt das aktivierende Warm-up setzen, um deine Muskeln auf Betriebstemperatur zu bringen. Und ab aufs Trampolin mit einer fordernden Übungsfolge aus Schritten wie Tip Toe, Pony, Scissors, Jogging, Twist, Heel, Rebound und Co. - mal in der Single, mal in der Double Variante. Hier heißt es: Drei Runden durchhalten, in denen die Moves immer wieder variieren. Nach jeder Runde kannst du vom Trampolin absteigen und eine 30-sekündige Trinkpause machen, bevor du wieder loslegst. Halte durch, du schaffst das! Der abschließende Cooldown hilft dir dabei, den Puls wieder auf Normalniveau zu bringen und das intensive Training aktiv, aber ruhig(er) ausklingen zu lassen.

Tipp: Bevor du mit dem Workout beginnst, solltest du dir - gerade beim ersten Mal - unbedingt die Einführung zur Jumpig Fitness®-Kursreihe ansehen, um mit dem Gerät richtig umzugehen und Verletzungsrisiken zu minimieren.