In diesem Teil der Mini-Reihe bekommst du ein Allround-Workout für den gesamten Körper: Elisa leitet dich durch ein kurzes Warm-Up, das deinen Körper optimal auf die Belastung vorbereitet. Im Hauptteil arbeitet ihr mit Kurzhanteln oder Kettlebell und absolviert Klassiker, wie Kreuzheben, Kniebeugen und Beckenheben – das alles aber immer mit einem Twist, der dich zusätzlich herausfordert und gleichzeitig keine Langeweile aufkommen lässt.

Bitte beachte: In diesem Komplettkurs sowie den beiden weiteren Kursen wirst du mit Elisa an deiner Kraftfähigkeit arbeiten, um gezielt Muskulatur aufzubauen.
Damit das richtig funktioniert, solltest du das Gewicht deiner Hantel oder deiner Kettlebell nicht zu gering wählen: Nutze mindestens 6 Kilo sein für den Anfang, erhöhe später (oder wenn du schon gut trainiert bist) bist auf bis 10 Kilo.