
Tabata & more - komplett
Tabata & more - komplett
Kursbeschreibung
Dieses hochintensive Intervall-Workout fĂŒr den ganzen Body trainiert viele Muskelgruppen gleichzeitig. Julia Schuppel prĂ€sentiert dir eine effektive Kombination aus einfachen, aber erfolgreichen Basics gemixt mit komplexeren, athletischen Elementen. Die kurzen Intervalle sind so ausdauerfordernd wie schweiĂtreibend und bieten jede Menge Steigerungspotenzial. Freu dich bei regelmĂ€Ăigem Training auf eine verbesserte Fitness sowie eine wohldefinierte, gekrĂ€ftigte Muskulatur.
Nach einer kurzen EinfĂŒhrung, in der Julia dir die wichtigsten Fakten rund ums Tabata-Training liefert, startest du mit einem Warm-up, das deine Gelenke mobilisiert und dich optimal aufs Workout vorbereitet. Es folgen sechs fordernde Intervall-Blöcke (mit jeweils zwei Ăbungen), die dich mit verschiedenen Schwerpunkten, wie Squats & Planks, PliĂ© Jumps & Marchings oder Criss Cross Squats & Burpees, ganz schön ins Schwitzen bringen. Auf 20 Sekunden Workout folgen dabei jeweils 10 Sekunden zum Entspannen. Halte durch - am Ende wartet ein wohltuender Cooldown auf dich, der deinen Puls normalisiert und deine Muskeln entspannt.
Tipp: Gehe jeweils nur so weit, wie du gut mitmachen kannst. Du selbst bestimmst die Anzahl und IntensitĂ€t der DurchgĂ€nge. Achte dabei nicht nur auf die Geschwindigkeit, sondern auch auf eine saubere AusfĂŒhrung!
Enthaltene Ăbungen
- Welcome 00:32
- Warm-up 08:10
- Squats & Planks 1 05:20
- Squats & Planks 2 05:42
- Toe Kisses & Tripplings 06:43
- Trizeps Push-ups & Planks 04:42
- Criss Cross Squats & Burpees 05:28
- Jumps, Lunges & Planks 04:43
- Cooldown 06:38
Hinweise
Multilevel, High ImpactWorkout-Facts
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Danach ein super Gefühl ;-
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Danach ein super Gefühl ;-