Die HIIT-Fitness-Quickies aus Julia Schuppels Tabata-Reihe für eine tolle Figur und mehr Fitness kommen ohne große Vorab-Erklärungen aus. Du kannst einfach loslegen und mitmachen. Toll bei wenig Zeit oder als knackiges Workout für Zwischendurch!

Der dritte Quickie geht richtig ab mit einer von Julias Lieblingsübungen, dem „Toe Kiss“ (Fersenkuss). Du trippelst aber zunächst im breitbeinigen Stand los – spätestens bei der 2. Runde merkst du: Das werden sehr lange 20 Sekunden. Doch es gibt keine Pause. Anschließend bringst du beim Jump aus der tiefen, breitbeinigen Position deine Fersen zusammen, bevor du wieder nach unten kommst. Das „brennt dir die Beine weg“! (O-Ton Julia) Wieder liegt es an dir, wie viele Durchgänge du machst.

Tipp: Wenn du das Tabata-Training noch nicht kennst, solltest du dir vorher einmal die Erklärungen der High Intensity Intervall-Übungen im Komplettkurs anschauen. Fordere, aber überfordere dich bei der Ausführung nicht und achte auf eine exakte Übungsausführung und eine gute Körperspannung.