Dieses hochintensive Intervall-Workout für den ganzen Body trainiert viele Muskelgruppen gleichzeitig. Julia Schuppel präsentiert dir eine effektive Kombination aus einfachen, aber erfolgreichen Basics gemixt mit komplexeren, athletischen Elementen. Die kurzen Intervalle sind so ausdauerfordernd wie schweißtreibend und bieten jede Menge Steigerungspotenzial. Freu dich bei regelmäßigem Training auf eine verbesserte Fitness sowie eine wohldefinierte, gekräftigte Muskulatur.

Nach einer kurzen Einführung, in der Julia dir die wichtigsten Fakten rund ums Tabata-Training liefert, startest du mit einem Warm-up, das deine Gelenke mobilisiert und dich optimal aufs Workout vorbereitet. Es folgen sechs fordernde Intervall-Blöcke (mit jeweils zwei Übungen), die dich mit verschiedenen Schwerpunkten, wie Squats & Planks, Plié Jumps & Marchings oder Criss Cross Squats & Burpees, ganz schön ins Schwitzen bringen. Auf 20 Sekunden Workout folgen dabei jeweils 10 Sekunden zum Entspannen. Halte durch - am Ende wartet ein wohltuender Cooldown auf dich, der deinen Puls normalisiert und deine Muskeln entspannt.

Tipp: Gehe jeweils nur so weit, wie du gut mitmachen kannst. Du selbst bestimmst die Anzahl und Intensität der Durchgänge. Achte dabei nicht nur auf die Geschwindigkeit, sondern auch auf eine saubere Ausführung!