
Core-Workout mit Steffi
Core-Workout mit Steffi
Kursbeschreibung
Mit diesem Workout wird deine Körpermitte so richtig fit und dein Bauch sexy! Du trainierst die tiefliegende, rumpfstabilisierende Core-Muskulatur, aber auch die oberflĂ€chliche Bauch- und RĂŒckenmuskulatur - unter anderem mit vielen StĂŒtzvariationen. Nach einem Warm-up prĂ€sentiert dir die Fitnessexpertin vier Blöcke mit jeweils rund 15 Minuten LĂ€nge. Als Hilfsmittel brauchst du nur eine Matte, kannst aber auch drauĂen auf der Wiese trainieren. Nimm dir zwischendurch gerne immer wieder etwas zu trinken zur Hand. Das Stretching am Ende hast du dir so richtig verdient!
Tipp: Achte beim Training genau auf Steffis Hinweise und Ăbungsanleitungen. Ziehe vor allem den Bauchnabel immer schön nach innen. Das schĂŒtzt deine WirbelsĂ€ule, besonders bei den StĂŒtzpositionen.
Hinweis: Das Workout ist besonders fĂŒr fortgeschrittene Fitnessfans geeignet. Zum Reinschnuppern zeigt Steffi eine leichte Stufe fĂŒr Einsteiger - bleibe als AnfĂ€nger bitte bei dieser!
Enthaltene Ăbungen
- Welcome 01:50
- Warm-up 07:23
- Block 1 18:10
- Block 2 17:46
- Block 3 16:21
- Block 4 14:26
- Stretching 05:53
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