Bevor du dich auspowerst und so richtig Gas gibst, absolvierst du erst einmal ein Warm-up, das dich auf Betriebstemperatur bringt! Im Stand geht's weiter mit variiertem Marschieren und Kniebeugen. Die Arme nimmst du dabei bewusst mit! FĂŒr den zweiten Teil des Power-Workouts kommst du auf die Matte, indem du mit den Beinen nach hinten in den StĂŒtz lĂ€ufst bzw. springst (je nach Trainingsstand) und dergleichen mehr machst. Das zwiebelt ganz schön, ist aber superwirksam! Den Cooldown am Ende hast du dir wirklich verdient.
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