Bevor du dich auspowerst und so richtig Gas gibst, absolvierst du erst einmal ein Warm-up, das dich auf Betriebstemperatur bringt! Im Stand geht's weiter mit variiertem Marschieren und Kniebeugen. Die Arme nimmst du dabei bewusst mit! Für den zweiten Teil des Power-Workouts kommst du auf die Matte, indem du mit den Beinen nach hinten in den Stütz läufst bzw. springst (je nach Trainingsstand) und dergleichen mehr machst. Das zwiebelt ganz schön, ist aber superwirksam! Den Cooldown am Ende hast du dir wirklich verdient.