Diese schweißtreibende Stunde wendet sich ausschließlich an gut trainierte Fitness-Fans, die alle anderen Workouts der Kursreihe bereits problemlos meistern. Fitness-Expertin Claudia Laudeley zeigt Fortgeschrittenen hier die besten Übungskombinationen für straffe Formen. Sie haben eine Belastungszeit von 40 Sekunden (teils auch in zwei Schwierigkeitsstufen gezeigt), dazwischen machst du 20 Sekunden Pause. Außer einer Matte brauchst du keine Hilfsmittel. Während du Muskeln auf- und Körperfett abbaust, steigerst du gleichzeitig auch deine Kraftausdauer und Fitness. So klappt’s mit einem knackigen Po, einer starken Mitte und toll definierten Armen!

Tipp: Fordere, aber überfordere dich nicht, und achte außerdem immer auf eine saubere Übungsausführung.