Beim Bodyweight-Training wird ausschlieĂlich das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet. Michi trainiert in diesem Kurs also komplett ohne zusĂ€tzliche Gewichte oder GerĂ€te mit dir Kraft, Kraftausdauer, FlexibilitĂ€t und Koordination.
Nach einem etwas lĂ€ngeren Warm-up, das bereits ein paar schöne MobilisationsĂŒbungen enthĂ€lt, gibt's zwei Blöcke im Hauptteil ihres Bodyweight-Trainings, die ihr auf Zeit trainiert. Bitte achte besonders am Anfang darauf, dich nicht zu ĂŒberfordern und mach' wenn nötig von den leichteren Ăbungsvarianten Gebrauch, die Michi anbietet.
Zum Abschluss genieĂt ihr dann gemeinsam ein schönes Cooldown.
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