Weiter geht’s mit Marcel Kuhns mitreißendem Step Workout. Der Sonnyboy und seine Co-Presenterin Nicole Hofrichter zeigen dir auch im zweiten Teil coole Step-Moves auf mittlerem Niveau. Sie stärken deine Bein- und Po-Muskulatur, verbessern deine Ausdauer und Koordination und verbrennen jede Menge Kalorien.

Los geht’s mit einem kurzen Warm-up, das deinen gesamten Körper für das Training aufwärmt und deinen Kreislauf anregt. Bei der eigentlichen Choreo liegt der Fokus dieses Mal verstärkt auf dem Cardio-Training - das heißt, du wirst ziemlich ins Schwitzen kommen, kurbelst aber auch deinen Stoffwechsel intensiv dabei an! Coole neue Schritte mit kleinen Sprüngen wie die „Scissors“ und Drehungen über den Step hinweg sind koordinativ gar nicht ohne, bringen aber jede Menge Fun ins Workout. Du hast dabei einen großen Bewegungsradius, daher solltest du vor dem Start erst einmal alles beiseite räumen, was dich auf deiner privaten „Trainingsfläche“ rings um den Step stören könnte.

Wenn es nicht gleich so flüssig aussieht wie bei Marcel und Nicole, macht das übrigens überhaupt nichts. Das Training bietet viel Steigerungspotenzial. Je häufiger du mitmachst, desto besser sitzen die schnellen Abläufe und desto leichter wirst du mitkommen.

Beim abschließenden Cooldown zur aktiven Regeneration kannst du deinen Puls wieder runterbringen und dich mit smoothen, langsameren Bewegungen sowie kleinen Dehnungseinheiten aus dem Training verabschieden.