Marcels Step Workout - Teil 2
Marcels Step Workout - Teil 2
Kursbeschreibung
Weiter gehtâs mit Marcel Kuhns mitreiĂendem Step Workout. Der Sonnyboy und seine Co-Presenterin Nicole Hofrichter zeigen dir auch im zweiten Teil coole Step-Moves auf mittlerem Niveau. Sie stĂ€rken deine Bein- und Po-Muskulatur, verbessern deine Ausdauer und Koordination und verbrennen jede Menge Kalorien.
Los gehtâs mit einem kurzen Warm-up, das deinen gesamten Körper fĂŒr das Training aufwĂ€rmt und deinen Kreislauf anregt. Bei der eigentlichen Choreo liegt der Fokus dieses Mal verstĂ€rkt auf dem Cardio-Training - das heiĂt, du wirst ziemlich ins Schwitzen kommen, kurbelst aber auch deinen Stoffwechsel intensiv dabei an! Coole neue Schritte mit kleinen SprĂŒngen wie die âScissorsâ und Drehungen ĂŒber den Step hinweg sind koordinativ gar nicht ohne, bringen aber jede Menge Fun ins Workout. Du hast dabei einen groĂen Bewegungsradius, daher solltest du vor dem Start erst einmal alles beiseite rĂ€umen, was dich auf deiner privaten âTrainingsflĂ€cheâ rings um den Step stören könnte.
Wenn es nicht gleich so flĂŒssig aussieht wie bei Marcel und Nicole, macht das ĂŒbrigens ĂŒberhaupt nichts. Das Training bietet viel Steigerungspotenzial. Je hĂ€ufiger du mitmachst, desto besser sitzen die schnellen AblĂ€ufe und desto leichter wirst du mitkommen.
Beim abschlieĂenden Cooldown zur aktiven Regeneration kannst du deinen Puls wieder runterbringen und dich mit smoothen, langsameren Bewegungen sowie kleinen Dehnungseinheiten aus dem Training verabschieden.
Enthaltene Ăbungen
- Welcome 2 00:21
- Warm-up 2 07:52
- Choreo 2 18:15
- Cooldown 07:51
Hinweise
Du brauchst genĂŒgend Platz rund um den Step (in alle 4 Bewegungsrichtungen).Workout-Facts
Kommentare
Schade, dass die Cooldowns immer gleich sind....
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