Dieser Pilates-Kurs von Anette Alvaredo ist ein dynamisches Dehnprogramm, das besonders die Rücken- und Beinmuskulatur im Fokus hat. Außerdem gibt es Übungen für die Dehnung der Hüfte, der seitlichen Rumpfmuskulatur und der Arme.


Wie bei jedem Pilates-Training wird auch Kraft aufgebaut, besonders in der Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Üben mit dem Ball unterstützt dabei sehr schön die fließenden Bewegungen und erleichtert die korrekte Ausführung.

Für diesen Kurs sollte man entweder schon ein wenig Erfahrung mit Pilates haben oder etwas Geduld mitbringen - Einsteiger werden sicher ein paar Trainingseinheiten benötigen, bis alles richtig klappt.