Faszien Pilates - Von Kopf bis Fu├č
Anette Alvaredo
54 Min 151 kcal
Faszien Pilates - Von Kopf bis Fu├č

Faszien Pilates - Von Kopf bis Fu├č
Dieses etwas l├Ąngere Kombiprogramm ist eine Wohltat f├╝r den ganzen K├Ârper. Fitness-Expertin Anette Alvaredo zeigt dir dynamische Bewegungsflows, die dein Bindegewebe sp├╝rbar geschmeidiger und dehnbarer machen. Diese kombiniert sie mit entspannenden Selbstmassagen, die das Fasziengewebe bis in die Tiefe lockern und deinen Stoffwechsel anregen.

Du startest mit einer Massage der Plantarfaszie an der Fu├čsohle und der Augenbrauenb├Âgen, die deine gesamte r├╝ckw├Ąrtige Faszienkette mobilisiert. Nach der anschlie├čenden ÔÇ×High HeelÔÇť-Fu├čmassage bist du fit f├╝r die folgenden zwei Bewegungsflows. An einen w├Ąrmenden ├ťbungsblock im Stand mit aktivem Armschwingen und -kreisen schlie├čen sich intensive Halte├╝bungen im Vierf├╝├člerst├╝tz f├╝r deine seitlichen Faszienketten und die Spirallinien an. Die n├Ąchste Massage-Einheit der Waden hast du dir nun wirklich verdient, bevor du ein sanft-dynamisches ├ťbungsprogramm im Schneidersitz f├╝r H├╝fte, Rumpf, R├╝cken und Beine absolvierst. Eine wohltuende Massage von Schultern und Nacken sowie ein moderat mobilisierendes Training in R├╝ckenlage runden das Kombiprogramm ab. Vor und nach jeder Massage-Einheit zeigt dir Anette Alvaredo eine Referenzdehnung, mit der du die Ver├Ąnderungen in deinem K├Ârper ersp├╝ren kannst.

Tipp: Gehe bei den Flows und Massagen immer nur so weit, wie es dir gut tut. Ein ÔÇ×WohlschmerzÔÇť bei den Massagen ist erw├╝nscht und kann durch eine entspannte Atmung gemildert werden. Nach und nach werden dir die ├ťbungen immer leichter fallen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du f├╝r das Faszien Pilates-Training ben├Âtigst, findest du im Tab ÔÇ×Allgemeine InfosÔÇť.
1
Fu├čsohle Teil 106:43
2
Fu├čsohle Teil 202:39
3
Stand 208:48
4
Vierf├╝├člerst├╝tz04:35
5
Waden05:56
6
Schneidersitz08:46
7
Schultern, Nacken09:06
8
R├╝ckenlage07:19
Anette Alvaredo

L├Ąnge:00:53:56
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:R├╝cken, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Anette Alvaredo, Melanie Sch├Âttle
Hilfsmittel:Matte, zwei kleine B├Ąlle (Tennis-, Igel- oder Hartgummib├Ąlle, je nach gew├╝nschter Intensit├Ąt)
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Faszien Pilates - Beschwingt in den Tag
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Beschwingt in den Tag
Dynamisches Workout im Stand und am Boden f├╝r dein Bindegewebe
25 Min 91 kcal
Faszien Pilates - Vital & geschmeidig
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Vital & geschmeidig
Schwungvolles Training f├╝r mehr Dehnbarkeit und Beweglichkeit in den Faszien
32 Min 114 kcal
Faszien Pilates - Beine, Becken & R├╝cken
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Beine, Becken & R├╝cken
Effektive Flows und Massagen f├╝r mehr Geschmeidigkeit und Dehnbarkeit
38 Min 128 kcal
Faszien Pilates - H├╝fte & R├╝cken
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - H├╝fte & R├╝cken
Dehn- und Massage├╝bungen f├╝r mehr Beweglichkeit der H├╝fte und K├Ârperr├╝ckseite
25 Min 68 kcal
Faszien Pilates - Nacken-Entspannung
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Nacken-Entspannung
Relaxe deinen Nacken mit intensiven Massagen und Dehn├╝bungen.
24 Min 47 kcal
Faszien Pilates - R├╝cken-Entspannung
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - R├╝cken-Entspannung
Wirksame Dehn- & Massage-├ťbungen helfen Verspannungen zu l├Âsen & vorzubeugen
24 Min 48 kcal
Faszien Pilates - Einleitung
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Einleitung
Tipps und Infos f├╝r deinen Einstieg ins Faszien Pilates-Training
1 Min 0 kcal
Faszien Pilates - K├Ârperwahrnehmung
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - K├Ârperwahrnehmung
Sp├╝re deinen K├Ârper bis in die Tiefe und entspanne
12 Min 11 kcal

Pilates intensiv - Grundkurs slow
Anette Alvaredo
Pilates intensiv - Grundkurs slow
Mittelschwerer Kurs, bei dem die ├ťbungen langsam und detailliert gezeigt werden.
38 Min 307 kcal
Pilates intensiv - Grundkurs dynamic
Anette Alvaredo
Pilates intensiv - Grundkurs dynamic
Die intensiven ├ťbungen werden dynamisch gezeigt, sie formen und straffen.
28 Min 253 kcal
Pilates intensiv - Warm-up
Anette Alvaredo
Pilates intensiv - Warm-up
Dieses Aufw├Ąrmprogramm aktiviert Kreislauf und Muskeln, verbessert die Balance.
7 Min 43 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Aufw├Ąrmen
Susann Atwell
Pilates mit Susann Atwell - Aufw├Ąrmen
Den K├Ârper auf Betriebstemperatur bringen - auf die sanfte Art
5 Min 20 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Hauptkurs
Susann Atwell
Pilates mit Susann Atwell - Hauptkurs
Sanfte Pilates-Moves kr├Ąftigen und dehnen die Muskulatur bis in die Tiefe.
43 Min 237 kcal
Starke Mitte mit Pilates - komplett
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - komplett
Sp├╝rbar mehr Beweglichkeit und Kraft f├╝r deine tiefliegende Muskulatur!
33 Min 100 kcal
 Starke Mitte mit Pilates - mehr Stabilit├Ąt
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - mehr Stabilit├Ąt
Dieser Kurs zieht dich sch├Ân in die L├Ąnge und st├Ąrkt dein K├Ârpergef├╝hl!
12 Min 35 kcal
Starke Mitte mit Pilates - Core & more
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - Core & more
F├╝hle dir Kraft und Beweglichkeit, die in deine K├Ârpermitte kommt!
13 Min 38 kcal
Starke Mitte mit Pilates - R├╝cken & Wirbels├Ąule
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - R├╝cken & Wirbels├Ąule
Sp├╝re die Kraft und Beweglichkeit, die in deinen R├╝cken kommt!
9 Min 26 kcal
Starke Mitte mit Pilates - Einf├╝hrung
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - Einf├╝hrung
Mehr Beweglichkeit und Kraft in deiner tiefliegenden Muskulatur - so gehtÔÇÖs!
1 Min 0 kcal
Bodywork & Pilates Flow - Workout 1
Michaela S├╝├čbauer
Bodywork & Pilates Flow - Workout 1
Pilates-Elemente im Flow treffen auf Bodyshaping - top f├╝r mehr Power & Balance
39 Min 130 kcal
Bodywork & Pilates Flow - Workout 2
Michaela S├╝├čbauer
Bodywork & Pilates Flow - Workout 2
Pilates trifft auf Bodywork - mehr Kraft, L├Ąnge und Balance f├╝r deinen Body!
32 Min 120 kcal
Bodywork & Pilates Flow - Powermix
Michaela S├╝├čbauer
Bodywork & Pilates Flow - Powermix
Dynamische Pilates-Elemente und Bodyshaping f├╝r Fortgeschrittene.
59 Min 195 kcal
Dynamic Pilates - Bodyfeeling easy
Michaela S├╝├čbauer
Dynamic Pilates - Bodyfeeling easy
Bewusstes Training f├╝r K├Ârper und Geist - so geht Leichtigkeit!
27 Min 57 kcal
Dynamic Pilates - Tone & Flex easy
Michaela S├╝├čbauer
Dynamic Pilates - Tone & Flex easy
Wirksame ├ťbungen f├╝r mehr Spannkraft, Flexibilit├Ąt und Beweglichkeit!
28 Min 92 kcal
Dynamic Pilates - Bodyworkout easy
Michaela S├╝├čbauer
Dynamic Pilates - Bodyworkout easy
Bringe mehr Beweglichkeit in deinen K├Ârper und Entspannung in deinen Geist!
30 Min 84 kcal
Dynamic Pilates - Flow 1 easy
Michaela S├╝├čbauer
Dynamic Pilates - Flow 1 easy
Diese flie├čenden ├ťbungen st├Ąrken Body und Mind!
45 Min 122 kcal
Dynamic Pilates - Flow 2 easy
Michaela S├╝├čbauer
Dynamic Pilates - Flow 2 easy
Im Fluss mit ├ťbungen f├╝r mehr Beweglichkeit und Entspannung
51 Min 140 kcal
Dynamic Pilates - Flow 3
Michaela S├╝├čbauer
Dynamic Pilates - Flow 3
Freu dich auf noch mehr Abwechslung mit Michis flie├čendem ├ťbungsprogramm!
71 Min 193 kcal
Dynamic Pilates - Einf├╝hrung
Michaela S├╝├čbauer
Dynamic Pilates - Einf├╝hrung
Erfahre mehr ├╝ber Michis Einsteiger-Workout f├╝r K├Ârper und Geist.
1 Min 0 kcal
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Alle Flows
Stefanie Rohr
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Alle Flows
Ein wundervoller Mix aus Body & Mind Flows!
69 Min 218 kcal
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Flow 1: Beine & Po
Stefanie Rohr
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Flow 1: Beine & Po
Ein moderner, dynamischer Body & Mind Flow, mit Schwerpunkt auf Beine und Po.
18 Min 54 kcal
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Flow 2: Bauch & R├╝cken
Stefanie Rohr
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Flow 2: Bauch & R├╝cken
Ein moderner, dynamischer Body & Mind Flow, mit Schwerpunkt auf Bauch & R├╝cken.
17 Min 68 kcal
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Stretch & Relax
Stefanie Rohr
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Stretch & Relax
Ein intensives Stretching, das deinen ganzen K├Ârper lockert & entspannt.
14 Min 43 kcal