Faszien Yoga - Aufbau
Andrea Kubasch
38 Min 76 kcal
Faszien Yoga - Aufbau

Faszien Yoga - Aufbau
In diesem Aufbau-Programm zeigen dir Dirk Bennwitz und Andrea Kubasch, wie du dein Bindegewebe aktiv st├Ąrken kannst. Faszien-Yoga hilft dir dabei, Spannungen zu l├Âsen sowie deine Beweglichkeit und Haltung deutlich zu verbessern. Das f├Ârdert aktiv den Stressabbau!

Zum Einstieg gehst du in die "Childs Pose", um im Hier und Jetzt anzukommen. Beim "Marauding Bear" reckst und streckst du dich wie ein B├Ąr und "weckst" damit deine Oberfl├Ąchenfaszien, den so genannten "Catbody Suit", der deinen gesamten K├Ârper wie ein Neoprenanzug umgibt. Positionen wie "Half Saddle", "Butterfly", "Half Shoelace" machen dein Bindegewebe an zentralen Bereichen wie Oberschenkeln, H├╝fte und R├╝cken flexibler und elastischer. Das verbessert die Durchblutung und st├Ąrkt das gesamte Fasziennetz. In Kombination mit den Selbstmassagen mit einem Faszien-Roller aus Schaumstoff haben Gewebeverh├Ąrtungen keine Chance mehr. Im japanischen "Seiza Sitz" beendest du die Einheit mit einer Atem├╝bung.

Tipp: Gehe jeweils nur soweit in die Haltungen, wie es dir gut tut. Lass den Atem entspannt flie├čen. Dirk weist immer wieder auf m├Âgliche Variationen hin, um die ├ťbungen individuell anzupassen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du f├╝r das Faszien Yoga ben├Âtigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".
1
Aufbau-Programm38:02
Andrea Kubasch

L├Ąnge:00:38:02
Level:anspruchsvoll
K├Ârperpartien:R├╝cken, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Andrea Kubasch, Dirk Bennewitz
Darsteller:Andrea Kubasch, Dirk Bennewitz
Hilfsmittel:Matte, Faszien-Roller (alternativ: mit Wasser gef├╝llte Kunststoffflasche), optional: Yoga-Block oder kleines Kissen sowie Handtuch oder Decke
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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