In diesem Kombinations-Workout zeigt dir Ranja Weis gezielte Übungen für einen gesunden Rücken sowie eine tiefe Entspannung. Die Rücken-Einheit hilft aktiv bei Verspannungen und Schmerzen und beugt Haltungsproblemen vor. Die „Yoga Nidra“-Übung lässt dich die entspannende Wirkung des Rücken-Workouts weiter vertiefen.

Der erste Block ist ein Mix aus Entspannungs- und Kräftigungsübungen für den Rücken. In verschiedenen Bodenhaltungen lernst du deine Körperrückseite gezielt zu dehnen und anzuspannen - für mehr Geschmeidigkeit und Beweglichkeit. Die anschließende Yoga Nidra-Übung schenkt deinem ganzen Körper tiefe Entspannung. Du begibst dich auf eine Wahrnehmungsreise entlang deines Körpers, aus diesem heraus und in diesen hinein und findest dabei zu mehr innerer Ruhe. Meditative Begriffe und ein persönlicher Vorsatz helfen auch deinem Geist dabei, wieder mehr zu sich selbst zu finden.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Health Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.