
BBP basic - Matworks Stretching
BBP basic - Matworks Stretching
Kursbeschreibung
Dieses Stretching auf der Matte mit Stefanie Rohr und Co-Presenterin Miriam ist herrlich entspannend. Ziehe dafĂŒr gerne deine Schuhe aus - dann ist es noch bequemer.
Im Schneidersitz zeigt dir Steffi wohltuende Halte- und StretchĂŒbungen, wie zum Beispiel den Side Stretch, um die Muskulatur deiner Flanken zu öffnen und zu dehnen sowie deine Armmuskulatur zu relaxen. AnschlieĂend gehtâs in die RĂŒckenlage mit Dehn- und Streckbewegungen fĂŒr deine Beine, Po und die Körpermitte. In Ausfallschrittposition bringst du nach einem aktiven Haltungswechsel noch mehr LĂ€nge und Entspannung in deine Beine. Das Stretching endet wieder im Schneidersitz mit einer abschlieĂenden Lockerung der RĂŒcken- und Schulterpartie.
Gehe bitte jeweils nur so weit in die Dehnung, wie es sich gut anfĂŒhlt. Du solltest das Stretching natĂŒrlich spĂŒren - aber es sollte nicht wehtun. Bei regelmĂ€Ăigem Training verbessern sich deine FlexibilitĂ€t und Beweglichkeit automatisch. Bleibe also unbedingt am Ball, um die angenehmen Auswirkungen dieser Dehneinheit noch besser zu spĂŒren!
Enthaltene Ăbungen
- BBP basic - Stretching 09:21
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