Dieses Stretching auf der Matte mit Stefanie Rohr und Co-Presenterin Miriam ist herrlich entspannend. Ziehe dafür gerne deine Schuhe aus - dann ist es noch bequemer.

Im Schneidersitz zeigt dir Steffi wohltuende Halte- und Stretchübungen, wie zum Beispiel den Side Stretch, um die Muskulatur deiner Flanken zu öffnen und zu dehnen sowie deine Armmuskulatur zu relaxen. Anschließend geht’s in die Rückenlage mit Dehn- und Streckbewegungen für deine Beine, Po und die Körpermitte. In Ausfallschrittposition bringst du nach einem aktiven Haltungswechsel noch mehr Länge und Entspannung in deine Beine. Das Stretching endet wieder im Schneidersitz mit einer abschließenden Lockerung der Rücken- und Schulterpartie.

Gehe bitte jeweils nur so weit in die Dehnung, wie es sich gut anfühlt. Du solltest das Stretching natürlich spüren - aber es sollte nicht wehtun. Bei regelmäßigem Training verbessern sich deine Flexibilität und Beweglichkeit automatisch. Bleibe also unbedingt am Ball, um die angenehmen Auswirkungen dieser Dehneinheit noch besser zu spüren!