Painfree Fascia® - mit Faszienrolle
Erik Strupat
31 Min 104 kcal
Painfree Fascia® - mit Faszienrolle

Painfree Fascia® - mit Faszienrolle
Der "Painfree Fascia"┬«-Kurs von und mit Erik Strupat ist ein Faszientraining mit der Rolle, das f├╝r jeden geeignet ist - ganz egal ob Einsteiger oder Profi. Es lockert mit kleinen, sanften Bewegungen deinen ganzen K├Ârper und macht das Bindegewebe wieder sch├Ân geschmeidig. Das hilft, bestehende Blockaden und Verspannungen zu l├Âsen - und neuen vorzubeugen.

Nach dem Warm-up, das deinen K├Ârper sanft auf Betriebstemperatur bringt, geht es mit der Faszienrolle daran, vor allem deine vordere Oberschenkelmuskulatur und den R├╝cken zu entkrampfen. Nach einem stressigen Tag, den du viel im Sitzen am Schreibtisch verbracht hast, finden sich hier oft Verh├Ąrtungen, denen du mit Eriks Hilfe den Garaus machen kannst. Aber auch, wenn du viel Sport machst, k├Ânnen sich wegen der Trainingsbelastung Verspannungen breitmachen, denen du mit dem Kurs beikommen kannst.
Um noch besser loslassen zu k├Ânnen, solltest du beim ├ťben auf den Rhythmus deines Atems achten. Das beruhigt dich und senkt die Herzschlagrate. Genie├če deine aktive Entspannung und lass einfach los.

Hinweis: Gerade, wenn du noch nie oder erst selten mit der Faszienrolle ge├╝bt hast, kann das L├Âsen der verklebten Faszien zun├Ąchst etwas schmerzhaft sein, weil das Gewebe den Druck (noch) nicht gew├Âhnt ist. Atme dann trotzdem tief und entspannt weiter, und versuche locker zu bleiben. Je ├Âfter du mitmachst, desto leichter wird dir das Mitmachen fallen.
1
Welcome01:39
2
Warm-up15:43
3
Workout13:48


L├Ąnge:00:31:11
Level:leicht
K├Ârperpartien:R├╝cken, Beine & Po
Trainer:Erik Strupat
Darsteller:Erik Strupat
Hilfsmittel:Faszienrolle, Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Faszienrollen gibt es in unterschiedlichen H├Ąrtegraden und Formen. Welche Rolle f├╝r dich die richtige ist, erf├Ąhrst du vom jeweiligen Hersteller. Erik empfiehlt f├╝r seinen Kurs eine glatte Rolle mit einer f├╝r dich passenden H├Ąrte.
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
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