Mit diesen Übungen auf der Matte stärkst du die Muskulatur in Bauch und Rücken, unter anderem mit Plank- und Seitstütz-Variationen sowie Crunches. Erik zeigt wieder die fortgeschrittene Version, Steffi die für Einsteiger.

Außerdem sorgt das Workout mit Rotationsbewegungen für mehr Länge und Weite, denn es mobilisiert deinen Körper schön durch. Wenn du möchtest, stelle gerne ein Warm-up voran, um dich auf das Training vorzubereiten und es um einige wohltuende Minuten zu verlängern.

Achte beim Mitmachen bitte immer auf eine gute Körperspannung und eine präzise Ausführung der Bewegungen. Es geht nicht darum, einen neuen Geschwindigkeitsrekord aufzustellen, sondern darum, dir etwas Gutes zu tun - und zwar mit funktionellen Übungen, die im eigenen Tempo ausgeführt werden.