
Tabata & more - Quickie 6
Tabata & more - Quickie 6
Kursbeschreibung
Die HIIT-Fitness-Quickies aus Julia Schuppels Tabata-Reihe fĂŒr eine tolle Figur und mehr Fitness kommen ohne groĂe Vorab-ErklĂ€rungen aus. Du kannst einfach loslegen und mitmachen. Toll bei wenig Zeit oder als knackiges Workout fĂŒr Zwischendurch!
Der sechste Quickie beginnt mit einer Jump-Lunge-Kombi fĂŒr die Beine und den Po. Schön dynamisch und effektiv! Jetzt gehtâs an den ganzen Körper. Komm in den Plank und kreise dann, Ă€hnlich einem Scheibenwischer, jeweils mit einem Arm zur Seite ĂŒber den Boden. Achte dabei auf ein stabiles Becken und eine gute Körperspannung. Das ist toll fĂŒr den Bauch, aber auch fĂŒr den ganzen Körper, denn es aktiviert die tiefe Halte- und StĂŒtzmuskulatur. Auf 20 aktive Sekunden folgen auch diesmal jeweils 10 Sekunden Pause. Du entscheidest wieder ĂŒber die Anzahl der DurchgĂ€nge.
Tipp: Wenn du das Tabata-Training noch nicht kennst, solltest du dir vorher einmal die ErklĂ€rungen der High Intensity Intervall-Ăbungen im Komplettkurs anschauen. Fordere, aber ĂŒberfordere dich bei der AusfĂŒhrung nicht und achte auf eine exakte ĂbungsausfĂŒhrung.
Enthaltene Ăbungen
- Jumps, Lunges & Planks - quick 04:33
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