Marcels Step Workout - Teil 1
Marcel Kuhn
30 Min 241 kcal
Marcels Step Workout - Teil 1

Marcels Step Workout - Teil 1
Marcel Kuhn und seine Co-Presenterin Nicole Hofrichter zeigen dir eine tolle Step-Choreo auf mittlerem Niveau. Diese enth├Ąlt nicht nur dynamische Moves f├╝r die Beine, sondern auch mitrei├čende Arm-Variationen. So bringst du deinen ganzen K├Ârper in Form und verbrennst mit viel Spa├č jede Menge Kalorien.

Los gehtÔÇÖs mit einem kurzen Warm-up, das ganz entspannt und einfach startet. Erst Schritt f├╝r Schritt zieht das Tempo an und du nimmst auch die Arme dazu. Du machst unter anderem Tap-ups, Single Kicks, Repeater und Co. Dieser Part bringt deinen Kreislauf in Schwung und bereitet dich perfekt auf das folgende Training vor.

In der eigentlichen Choreo gehtÔÇÖs relativ flott zur Sache - du brauchst also schon etwas Erfahrung in der Sportart. Zwar gibt dir Marcel immer wieder hilfreiche Anweisungen, wie du genau mit dem Fu├č auf dem Step aufsetzen musst und auf was zu achten ist, doch das Tempo ist ├Ąhnlich hoch wie der Bewegungsradius weit. Falls du zun├Ąchst koordinative Schwierigkeiten hast, bei den knackigen Ansagen mitzukommen, achte erst einmal darauf, die Beinbewegungen richtig zu machen. Wenn diese sitzen, nimmst du die Arme dazu.

Neben Grundschritten und Variationen baust du kleine Tanzmoves wie Mambo-Chacha ein, die dich auch um den Step herumf├╝hren. Bleib dabei immer sch├Ân geschmeidig in der H├╝fte und lass dich von Marcels guter Laune anstecken - mit einem L├Ącheln im Gesicht trainiert es sich schlie├člich viel leichter und die Trainingszeit vergeht wie im Flug.

Beim abschlie├čenden Cooldown kannst du deinen Puls wieder runterbringen und dich mit smoothen, langsameren Bewegungen sowie kleinen Dehnungseinheiten relaxed aus dem Training verabschieden.

Tipp: Du brauchst um deinen Step herum Einiges an Platz in alle vier Richtungen (vorne, hinten, seitlich). Am besten r├Ąumst du vor dem Workout erst einmal alles beiseite, was dich auf deiner privaten ÔÇ×Trainingsfl├ĄcheÔÇť st├Âren k├Ânnte.
1
Welcome 100:19
2
Warm-up 104:14
3
Choreo 117:09
4
Cooldown07:51
Marcel Kuhn

L├Ąnge:00:29:35
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Marcel Kuhn
Darsteller:Marcel Kuhn, Nicole Hofrichter
Hilfsmittel:Step
Drehort:Deutschland
Hinweis:Du brauchst um deinen Step herum Einiges an Platz in alle vier Richtungen (vorne, hinten, seitlich).
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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