Marcels Step Workout - Teil 3
Marcels Step Workout - Teil 3
Kursbeschreibung
Weiter gehtâs mit dem dritten Teil aus Marcel Kuhns dynamischem Step Workout. Auch in dieser Choreo liegt der Fokus wieder verstĂ€rkt auf dem Cardio-Training, d. h. du kommst schön ins Schwitzen, verbrennst aber gleichzeitig auch jede Menge Kalorien und verbesserst deine Fitness und Ausdauer.
Los gehtâs mit einem kurzen Warm-up, das deinen gesamten Körper fĂŒr das Training aufwĂ€rmt und deinen Kreislauf anregt. Dann zeigen dir Marcel und seine Co-Presenterin Nicole Hofrichter tolle Step-Moves auf mittlerem Niveau, die dich auch koordinativ herausfordern. Trotzdem kommt der SpaĂ nicht zu kurz - versprochen! Der abschlieĂende Cooldown senkt deinen Puls wieder ab und sorgt dafĂŒr, dass die beanspruchte Muskulatur (vor allem von Beinen und Po) gelockert und sanft gedehnt wird.
Tipp: Da die Ansagen relativ kurz und knackig sind, schadet es nicht, wenn du bereits etwas Step-Erfahrung mitbringst. Du hast einen groĂen Bewegungsradius, daher solltest du vor dem Start erst einmal alles beiseite rĂ€umen, was dich auf deiner privaten âTrainingsflĂ€cheâ rings um das GerĂ€t stören könnte.
Enthaltene Ăbungen
- Welcome 3 00:16
- Warm-up 3 06:19
- Choreo 3 18:22
- Cooldown 07:51
Hinweise
Du brauchst um deinen Step herum Einiges an Platz in alle vier Richtungen (vorne, hinten, seitlich).Workout-Facts
Kommentare
Ich mache dieses kurze Workout gerne als Cardio-Teil, wenn ich danach noch einen Kurs mit einem anderen Schwerpunkt trainieren möchte. 🙂🙂
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