Marcels Step Workout - komplett
Marcels Step Workout - komplett
Kursbeschreibung
Dein Fatburner mit Gute-Laune-Kick: Verbessere deine Fitness und Ausdauer mit vielen coolen Step-Moves, die am Ende zu einer dreiteiligen Choreo zusammengesetzt werden. Das bringt deine Pfunde zum Purzeln und deine Beine sowie den Po toll in Shape!
Los gehtâs natĂŒrlich mit einem Warm-up, das deine Muskulatur aufwĂ€rmt und deinen Kreislauf ankurbelt. Dann folgen die drei Step-Module von Marcel Kuhn und seiner Co-Presenterin Nicole Hofrichter, die du zum Lernen auch einzeln in unserem Online Fitness-Studio findest.
WĂ€hrend der erste Teil den Fokus eher auf ein dynamisches Bodyshaping legt, gehen die anderen beiden verstĂ€rkt ins hochpulsige Cardio-Training. So oder so wirst du ins Schwitzen kommen und deinen Stoffwechsel pushen - versprochen! Wenn alles sitzt, werden alle drei Choreos kurz und knackig aneinandergehĂ€ngt. Du machst dabei die Bewegungen nach rechts und links immer nacheinander. Der abschlieĂende Cooldown bringt deinen Puls wieder runter und lockert die beanspruchte Muskulatur mit kleinen Dehnungsbewegungen.
Tipp: Du benötigst fĂŒr dieses lange Step-Workout mit ĂŒber einer Stunde Laufzeit schon etwas Erfahrung in der Sportart, eine gute Grundfitness sowie viel Platz in alle vier Bewegungsrichtungen um den Step herum. Falls du zunĂ€chst koordinative Schwierigkeiten hast, bei den Ansagen mitzukommen, ĂŒbe die Einzel-Module am besten erst einmal separat. Das Gleiche gilt, wenn deine Ausdauer (noch) nicht fĂŒr den langen Kurs reicht.
Enthaltene Ăbungen
- Warm-up 3 06:19
- Choreo 1 17:09
- Choreo 2 18:15
- Choreo 3 18:22
- Finale Choreos 1+2+3 05:37
- Cooldown 07:51
Hinweise
Du brauchst um deinen Step herum Einiges an Platz in alle vier Richtungen (vorne, hinten, seitlich).Workout-Facts
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Bitte mehr davon 🙂
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