Pilates mit Susann Atwell - Hauptkurs
Pilates mit Susann Atwell - Hauptkurs
Kursbeschreibung
Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen einen runden, ausgewogenen Pilates-Kurs:
Die klassischen Pilates-Ăbungen ohne GerĂ€te sind sanfte, flieĂende Bewegungen, die ohne starke Belastungen fĂŒr die Gelenke auskommen und dennoch sehr intensiv und effektiv sind.
Der ganze Körper wird gekrÀftigt, die tiefliegenden Muskelschichten werden beansprucht und man merkt schnell, dass Pilates nicht ohne Grund so beliebt ist - denn es wirkt!
Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und ganz kontrolliert auszufĂŒhren, selbst wenn diese nur sehr klein sind.
Wenn's nicht gleich auf Anhieb klappt, nicht verzagen: Langsam und regelmĂ€Ăig ĂŒben, dann stellt sich nach ein paar Mal ein spĂŒrbarer Trainingserfolg ein.
Enthaltene Ăbungen
- Roll down 01:55
- Single leg circles rechts 01:34
- Single leg stretch 00:58
- Shoulder bridge 01:39
- Hundred 01:45
- Roll up 01:32
- Single leg circles links 01:13
- Single leg stretch 00:53
- Shoulder bridge 01:40
- Hundred 01:13
- Roll up 01:23
- Spine stretch 01:18
- Spine twist 01:38
- Rolling like a ball 01:09
- Saw 01:56
- Supine plank 01:06
- Wiederholung Block B 02:33
- Side leg lift rechts 01:40
- Swan preparation upper body 01:50
- Swan preparation lower body 00:59
- Side leg circles rechts 01:02
- Side bending rechts 01:45
- Mermaid stretch rechts 01:07
- V-Sitting/Hip circles 01:08
- Side leg lift links 01:25
- Swan dive 01:11
- Side leg circles links 00:53
- Side bending links 01:29
- Mermaid stretch links 00:48
- V-Sitting/Hip circles 00:49
- Supine plank 00:55
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