Pilates mit Susann Atwell - Hauptkurs
Susann Atwell
43 Min 237 kcal
Pilates mit Susann Atwell - Hauptkurs

Pilates mit Susann Atwell - Hauptkurs
Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen einen runden, ausgewogenen Pilates-Kurs:

Die klassischen Pilates-├ťbungen ohne Ger├Ąte sind sanfte, flie├čende Bewegungen, die ohne starke Belastungen f├╝r die Gelenke auskommen und dennoch sehr intensiv und effektiv sind.


Der ganze K├Ârper wird gekr├Ąftigt, die tiefliegenden Muskelschichten werden beansprucht und man merkt schnell, dass Pilates nicht ohne Grund so beliebt ist - denn es wirkt!

Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und ganz kontrolliert auszuf├╝hren, selbst wenn diese nur sehr klein sind.

Wenn's nicht gleich auf Anhieb klappt, nicht verzagen: Langsam und regelm├Ą├čig ├╝ben, dann stellt sich nach ein paar Mal ein sp├╝rbarer Trainingserfolg ein.
1
Roll down01:55
2
Single leg circles rechts01:34
3
Single leg stretch00:58
4
Shoulder bridge01:39
5
Hundred01:45
6
Roll up01:32
7
Single leg circles links01:13
8
Single leg stretch00:53
9
Shoulder bridge01:40
10
Hundred01:13
11
Roll up01:23
12
Spine stretch01:18
13
Spine twist01:38
14
Rolling like a ball01:09
15
Saw01:56
16
Supine plank01:06
17
Wiederholung Block B02:33
18
Side leg lift rechts01:40
19
Swan preparation upper body01:50
20
Swan preparation lower body00:59
21
Side leg circles rechts01:02
22
Side bending rechts01:45
23
Mermaid stretch rechts01:07
24
V-Sitting/Hip circles01:08
25
Side leg lift links01:25
26
Swan dive01:11
27
Side leg circles links00:53
28
Side bending links01:29
29
Mermaid stretch links00:48
30
V-Sitting/Hip circles00:49
31
Supine plank00:55
Susann Atwell

Anette Alvaredo
Anette Alvaredo
L├Ąnge:00:42:41
Level:leicht
K├Ârperpartien:Bauch, R├╝cken, Ganzk├Ârper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Susann Atwell, Anette Alvaredo, Emel Sahin-Gsell, Denise Legleiter, Marcio Cavalcanti-Happle
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
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