Tai Chi - Grundkurs | Online Fitness: Tchibo Fitness

Wer regelmäßig Tai Chi übt, erwirbt sich die Geschmeidigkeit eines Babys, die Robustheit eines Holzfällers und die Weisheit eines Alten.
(chin. Sprichwort)

Meister Young-Ho Kim und seine Co-Presenter zeigen in diesem Kurs von Tao-Trainer Robert Stooß einfache Basis-Bewegungen aus dem Tai Chi, für die man keine Vorkenntnisse braucht.

Enthalten sind die wichtigsten Tai-Chi-Grundlagen. Diese schulen Konzentration, Koordination und körperliche und geistige Zentrierung. Außerdem wird der ganze Körper mobilisiert und sanft stimuliert.

Je öfter man diese Übungen macht, desto leichter fallen die Bewegungen, bis man sich zum Schluss den Abläufen ganz "hingeben" kann. Ein wenig Geduld braucht man zwar schon, die positiven Auswirkungen des Tai Chi spürt man aber bereits nach der allerersten Trainingseinheit!

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Enthaltene Übungen

Tai Chi - Basisübungen 00:52
Wecke das Qi 02:21
Qi steigt auf 02:31
Qi absenken 02:21
Wolkenhände 01:44
Nierenatmung 01:07
Den Qiball drehen 01:33
Der Trichter füllt die Mitte 03:23
Abwehr 03:41
Beinspiralen 03:32
Abwehrzyklus 04:27
Zurückrollen-Pressen 02:53
Zurückweichen-Stoßen 02:14
Yin-Yang-Fisch 01:42
Einfache Peitsche 04:46

Workout-Facts

leicht

39 Min

161 kcal

Young-Ho Kim

keine

Young-Ho Kim

Kommentare

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Alexandra288

Der Kurs ist schön! Es gibt aber zu viele aber....als Aufbaukurs ist nicht ganz geeignet. Obwohl ich schon früher Tai Chi gemacht habe, konnte ich kaum folgen. Genau bei der Erklärung wechselt sich das Bild (zwar schöne Bilder), aber das kann man nachher gut genießen, wenn man die Grundlage verstanden hat. Sehr Schade finde ich, dass der Kurs so aufgebaut wurde.

Marlis661

Ungeeignet für Neulinge, zu viele Figuren in einer Lektion, und eigentlich zu sportlich gemacht, es wird ja in der Regel sehr ruhig , im eigenen! Atem geübt🙁

Christine559

hat mir gut gefallen - war aber gut, dass ich bereits schon mal Thai Chi gemacht hab. Manchmal etwas schwierig, weil "spiegelverkehrt", aber echt toll, mach ich weiter

Ute789

Hat viel Spass gemacht, es wäre aber besser, wenn der Trainer alle Übungen im eigenen Blickwinkel (d. h. mit dem Rücken zum Betrachter) machen würde.

Karola174

Für Einsteiger müssten einzelne Schritte öfter erklärt werden und etwas langsamer, besonders bei der Kombination von Drehungen. Angenehme Hintergrundmusik und Stimme.

Claudia852

Ich bin zufällig hier hin gekommen und habe es einfach mal probiert. Ein ganz toller Kurs, wobei ich gemerkt habe dass ich in der Koordination erheblich Defizite habe. Kommt zu meinen Favoriten!