Tai Chi & Qigong - Komplettkurs

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Tai Chi & Qigong - Komplettkurs

Kursbeschreibung

Wer regelmĂ€ĂŸig Tai Chi ĂŒbt, erwirbt sich die Geschmeidigkeit eines Babys, die Robustheit eines HolzfĂ€llers und die Weisheit eines Alten.
(chin. Sprichwort)

Tao-Trainer Robert Stooß und Meister Young-Ho Kim prĂ€sentieren einen umfangreichen Tai-Chi-Kurs, der mit einfachen Lockerungs- und AufwĂ€rm-Übungen aus dem Qigong beginnt.

Dann werden Schritt fĂŒr Schritt einzelne Bewegungen und Bewegungsfolgen erklĂ€rt und aufgebaut, bis zum Schluss eine ganze Tai-Chi-Form (Yang-Stil) entsteht.

Qigong-Übungen haben eine sehr gute Auswirkung auf die Regeneration und Harmonisierung, wĂ€hrend Tai Chi die Koordination schult und die BewegungsfĂ€higkeit des Körpers verbessert.

Wer noch keinerlei Vorkenntnisse hat, braucht fĂŒr diesen Kurs vielleicht etwas Geduld - es dauert ein wenig, bis man die AblĂ€ufe verinnerlicht hat. Die energetisierende, ausgleichende Wirkung dieses Kurses spĂŒrt man allerdings schon nach der allerersten Trainingseinheit. Garantiert!

Enthaltene Übungen
  1. Sprunggelenk lockern 00:49
  2. Kniegelenk lockern 00:43
  3. HĂŒfte lockern/Bein schwingen 00:41
  4. HĂŒftkreisen 00:44
  5. HĂŒftacht schwingen 00:54
  6. Beckenkreisen 01:10
  7. Beckenacht 00:52
  8. Arme schleudern 00:39
  9. Nierenatmung 01:18
  10. Arme schleudern 00:35
  11. WirbelsÀulenatmung 01:18
  12. Beide Schultern kreisen 01:56
  13. Schulterkreisen einzeln 01:11
  14. Arme fließen lassen 00:34
  15. Seitliche Körperwelle 00:33
  16. Fahnen im Wind 00:43
  17. 1. Schöpfen - Körperdrehung 01:45
  18. 2. Schöpfen - Körperwelle 02:29
  19. Der Reiterstand 00:54
  20. Qigong-BasisĂŒbung 01:39
  21. Das Schilf wiegt sicht im Wind 02:24
  22. Himmel und Erde 06:21
  23. Qi absenken und Yin-Zustand 01:33
  24. Tai Chi - BasisĂŒbungen 00:52
  25. Wecke das Qi 02:21
  26. Qi steigt auf 02:31
  27. Qi absenken 02:22
  28. WolkenhÀnde 01:44
  29. Nierenatmung 01:07
  30. Den Qiball drehen 01:33
  31. Der Trichter fĂŒllt die Mitte 03:23
  32. Abwehr 03:41
  33. Beinspiralen 03:32
  34. Abwehrzyklus 04:27
  35. ZurĂŒckrollen-Pressen 02:53
  36. ZurĂŒckweichen-Stoßen 02:14
  37. Yin-Yang-Fisch 01:43
  38. Einfache Peitsche 04:47
  39. Tai Chi-Formen / Yangstil-Kurzformen 06:28

Workout-Facts

mittelschwer
78 Min
320 kcal
Young-Ho Kim
keine
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Young-Ho Kim
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U
Ursula33
Leider fehlen durch die Aneinanderreihung der einzelnen Übungen immer wieder die Anfänge. Außerdem gibt es diverse Bild- und Tonunterbrechungen.
Übungen leicht fließend und entspannend, trotzdem fordernd.🙂