Pinnigs Rückenkurs
Pinnigs Rückenkurs
Kursbeschreibung
Ina Münsberg und Tom Berghoff präsentieren ein halbstündiges Rückenprogramm des Gesundheitsexperten Dirk Pinnig, das gründlich und intensiv alle Muskelgruppen des Rückens (und teilweise auch des Bauches) trainiert.
Viele Übungen werden dabei parallel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. Besonders Einsteiger sollten sich zu Anfang immer an den leichteren Varianten orientieren und erst zu den anspruchsvolleren übergehen, wenn sie die angegebenen Wiederholungszahlen problemlos bewältigen können.
Wir empfehlen ein abschließendes Stretching - zum Beispiel "Bauch & Rücken - Stretching".
Enthaltene Übungen
- Unterer Rücken 02:40
- Bauch & Rücken statisch Level 2 02:00
- Rücken intensiv 02:26
- Oberer Rücken 02:59
- Rücken & Beckenboden 02:25
- Rückenstrecker 03:53
- Rücken- und untere Bauchmuskulatur 04:14
Workout-Facts
mittelschwer
21 Min
136 kcal
Ina Münsberg
Matte
Kommentare
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Anika180
Gute Übungen, etwas anstrengend
Schön mit den verschiedenen Schwierigkeitsgraden
Schön mit den verschiedenen Schwierigkeitsgraden
Margit764
abwechslungsreiche Übungsfolge mit Entspannungspäuschen zwischendurch. Hat gefordert, aber auch gutgetan!
Maja
Ich meinte LWS!
Maja
Zuviele Übungen in Bauchlage, untere HWS sehnt sich nach 10 Minuten nach Umkehrbewegung.😕
Uta36
Sehr anstrengend, mußte ganz schön schwitzen 😛
Kathrin809
Nicht mein Fall. Zu viele Übungen in Bauchlage - wenn man Probleme mit dem unteren Rücken hat so wie ich, sind die Gift.
Ingeborg606
Super- tolle Anleitung . Schmerzen gegen davon weg.
Schöner Strand:-😃
Schöner Strand:-😃
Ingeborg606
Gut , besonders für den unteren Rücken. Werde ich nochmal morgen wiederholen, klappt dann meist besser.😉
Magdalena622
Sehr gute Übungen und gut erklärt.
Annette363
schöner Kurs, weil Anspannung und Entspannung gut in Wechsel ist, leicht zum Ausführen🙂
Siltomu
😕 Schonen Kurs allerdings gibt es keine fliessende Übergänge zwischen den Übungen. Hauptsächlich für den unteren Rücken
Karola174
Schöne Übungen, manchmal fehlten weitere Erläuterungen zur richtigen Haltung, werde ich aber sicher noch mal machen
Alexandra842
Im Prinzip gute Übungen, aber mangelnde Erklärungen. Es wird zwar von lockerer Atmung gesprochen, aber wenn wird ein- bzw. ausgeatmet?
Christa453
nicht so gut erklärt🙁
Jördis377
Gute Übungen, hs. für den unteren Rücken.
Ursula724
Sehr gute Übungen, sehr gut erklärt. Gefällt mir wirklich gut und ich werde dabei bleiben. 👍
usd21
gut🙂
Susanne79
Sehr gute Rückenübungen, die den Rücken sicher stärken werden, wenn sie regelmässig erfolgen. Gute Entspannung zwischendurch😍.
Chrisrike27
Heute verstehe ich die Empfehlung: "Gönn dir die Pausen" zwischen den Kursen"! Habe "Hauptkurs Rücken" und "Pinnigs Rückenkurs" (eine Kurzform vom Hauptkurs) direkt nacheinander durchlaufen und schätze, es wird einigen Muskelkater geben...!
Trotzdem gut.
Trotzdem gut.
Mehari
Etwas einseitiges Programm mit m.E. zu vielen Übungen für die untere LWS, besonders,wenn man bei LW4/5 versteifte Wirbel hat. Hab statt einiger Übungen für die immer gleichen Rückenmuskeln ein paar Bauchmuskelübungen eingefügt.
Dagmar601
Schöne langsame Übungen, für mich als Anfänger ideal.🙂
Kommentare
Schön mit den verschiedenen Schwierigkeitsgraden
Schöner Strand:-😃