In dieser kurzen Einführung erzählt Raffael dir ein wenig über sich selbst und die beiden wirklich anspruchsvollen Workouts, die er mit dir machen möchte: Mit 45 Sekunden intensiver Belastung und 15 Sekunden Pause trainiert ihr den gesamten Körper und baut funktionale Muskulatur auf.

Eine kleine Besonderheit gibt es außerdem: Raffael startet jeweils mit einer Mobilisation, bevor er zum eigentlichen Warm-up kommt. Erst danach schließt sich das High-Intensity Workout mit Cooldown an.

Alle Fans von schnörkellosem No-Nonsense Training werden bei diesem Kurs garantiert auf ihre Kosten kommen. Raffael leitet nur so viel an wie unbedingt nötig: "Talk less, sweat more!"

Hinweis: Für die Workouts dieser Reihe solltest du eine gute bis sehr gute Grundfitness mitbringen und keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkprobleme haben.