Autogenes Training gehört zu den bekanntesten und wirksamsten Entspannungstechniken. Mittels Autosuggestion werden positive Signale an Körper und Geist gesendet. Das spendet viel Harmonie â und tut einfach gut.
GeĂŒbt wird in der Savasana-Haltung im Liegen. Alle Sinne werden nach Innen gelenkt, wo gedachte SĂ€tze wie "Die nĂ€chste Zeit gehört mir und meiner Entspannung" dazu fĂŒhren, das Puls und Atmung sich beruhigen und die Gedanken zur Ruhe kommen. Stress kann so wirksam abgebaut werden, Verspannungen und Blockaden werden gelöst.
Tipp: Ein Relax-Effekt ist bereits beim ersten Mitmachen zu spĂŒren - noch leichter fĂ€llt die entspannende Selbstbeeinflussung aber, wenn man regelmĂ€Ăig ĂŒbt.
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Veronika_Tchibo-Fitness
Tanja601 schrieb:
Auch wenn es an sich gut klingt. Der Takt der Musik ist zum entspannen etwas zu schnell. Und die doch recht schnell im Wechsel an und abschwellenden Töne erschweren die Konzentration auf das gesagte. Diese Mischung könnte tatsächlich besser für diesen Zweck sein.
Gerne kann die Musik über das Notensymbol am Kurs ausgeschaltet werden. 🙂
Tanja601
Auch wenn es an sich gut klingt. Der Takt der Musik ist zum entspannen etwas zu schnell. Und die doch recht schnell im Wechsel an und abschwellenden Töne erschweren die Konzentration auf das gesagte. Diese Mischung könnte tatsächlich besser für diesen Zweck sein.
Sabine309
Leider nicht meins. Stimme ok, aber Musik zu laut und unruhig.
Christine465
Sehr gut. Musik auch gut passend. Wünsche mir zusätzlich eine längere Version als Alternative.
sehr angenehm, gern eine längere Version
Kerstin 413
Sehr angenehm, bitte auch eine längere Version anbieten.
Jelena 888
Sehr gut, aber viel zu kurz
Bettina258
Sehr entspannend. Es wäre toll wenn dieser Kurs in einer längeren Variante angeboten wird.
Anna466
Super. Konnte auch etwas langeres autogenes im Angebot sein
Jutta259
Sehr schöne Kurzentspannung 🙂
Katharina 354
âș
Christiane808
Auch sehr schön, super entspannend. 🙂
Petra833
Sehr schön, hätte auch etwas länger sein können😉
Anna316
Super entspannend 😍
Karola174
Prima
Petra411
Toller Kurs, länger wäre toll! 😍
Juliane692
Sehr schöne, angenehme Entspannung. Leider etwas kurz, aber für zwischendurch sehr gut 🙂
Marion305
🙂Sehr schön, entspannt geht es jetzt wieder voller Elan an das Tagwerk 🙁
Heike832
Sehr entspannend. Der Kurs möchte länger sein🙂
Cassio
😍 Herrlich. Wäre schön, wenn es noch einen längeren Kurs derart gäbe...
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