Dieser einstündige Kurs eignet sich besonders für junge Mütter, die nicht an einem Rückbildungskurs teilnehmen können oder Frauen in jedem Alter, die vorbeugend den Beckenboden trainieren möchten oder vorhandenen Problemen wie Inkontinenz, Gebärmuttersenkung etc. entgegenwirken wollen.

Die Übungen mobilisieren und straffen auf sanfte Art den ganzen Körper, und der Beckenboden wird bewusst konstant einbezogen. Durch das ständige an- und wieder entspannen der Beckenboden-Muskulatur wird der Körper von innen gekräftigt und Stabilität aufgebaut.

Wer sich noch etwas mehr fordern möchte, kann bei den Übungen mit erhöhter Körperspannung arbeiten, den Bewegungsradius erhöhen und so die Intensität steigern.

Entwickelt wurde dieses Kursprogramm von der erfahrenen Hebamme Christine Richter und dem Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperten Dirk Pinnig.

Hinweis: Nach einem Kaiserschnitt oder bei körperlichen Beschwerden und Erschöpfungszuständen sollte man sich vor Trainingsbeginn mit der Hebamme oder dem behandelnden Arzt/der behandelnden Ärztin absprechen.