Dein Workout in Woche 5 startet im einbeinigen Kniestand auf deiner Matte. Barbara Spritzendorfer leitet dich in deinem Beckenbodentraining wieder durch Rotations- und Mobilisationsübungen sowie Übungen zur Stärkung deiner Körpermitte. Inzwischen weißt du, wenig (bis keine) Bewegung bei einer Übung, bedeutet nicht weniger wirkungsvoll – oder anstrengend.