Nach der 10.-12. Woche
Nach der 10.-12. Woche
Kursbeschreibung
Eine rundes Kurzprogramm von 20 Minuten, wenn die Zeit mal nicht ausreicht, die volle Stunde Rückbildungseinheit von 60 Min. zu absolvieren.
Der Beckenboden wird in jeder Übung bewusst mit einbezogen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt in dieser Zusammenstellung auf der Kräftigung der Bein- und Pomuskulatur.
Enthaltene Übungen
- Kniebeuge mit Drehung 02:31
- Sumoringer mit Zehenstand 02:15
- Lange Katze 03:18
- Schulterbrücke 03:07
- Krokodil 2 02:26
- Seitstütz-Varianten 04:03
- Ausfallschritt 02:47
Workout-Facts
leicht
21 Min
87 kcal
Christine Richter
Matte
Kommentare
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Yvonne318
Gut erklärt. Ich mache die Beckenbodenübungen zur Unterstützung meines Trainings. Ich habe das Gefühl, dass es nach meinen beiden Schwangerschaften ( die schon 6 und 12 Jahre zurückliegen) die Haltung verbessert und der Bauch durch das Training der Beckenbodenmuskulatur flacher und straffer wird. 😍
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