Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Kursbeschreibung
Sanft, aber unglaublich effektiv - bei Pilates für einen gesunden & starken Rücken ist der Name Programm!
Pilates-Expertin Anette Alvaredo hat ein ausbalanciertes Training entwickelt: Die Wirbelsäule wird funktional bewegt und die gesamte Stützmuskulatur (inklusive Beckenboden- & Rumpfmuskulatur) gekräftigt.
Eine optimale Kombination, um den meisten "Alltagsrückenbeschwerden" wirkungsvoll vorzubeugen & bestehende Verspannungen und Blockaden zu lösen.
Eine Schlussentspannung rundet das Training ab.
Enthaltene Übungen
- Block 1: Fersensitz/Kniestand 05:28
- Block 2: Vierfüßlerstand/Stütz 07:28
- Block 3: Bauchlage 05:52
- Block 4: Langsitz/Sitz 04:10
- Block 5: Sitz/Schneidersitz 04:17
- Block 6: Seitenlage/Seitsitz 08:08
- Block 7: Rückenlage 06:55
- Block 8: Rückenlage/Schulterbrücke 05:39
- Block 9: Rückenlage auf der Rolle 08:54
Hinweise
Einsteigern empfehlen wir, sich vor dem ersten Training die "Pilates Rücken - Einführung" anzusehen.Workout-Facts
leicht
57 Min
267 kcal
Anette Alvaredo
gerolltes Handtuch, Matte
Kommentare
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Sanne_Tchibo Fitness
Hallo,
du kannst die Musik ganz auschalten, wenn du möchtest! Entweder direkt in der Menüleiste des Videos, wenn du mit der Maus/Cursor darauf gehst, oder generell für alle Kurse in "Account".
du kannst die Musik ganz auschalten, wenn du möchtest! Entweder direkt in der Menüleiste des Videos, wenn du mit der Maus/Cursor darauf gehst, oder generell für alle Kurse in "Account".
Petra767
Die Stunde hat gut getan. Nur die laute (und wie so oft nervige) Musik hat teilweise die Sprecherin übertönt.
Isalolla
Gute und interessante Übungen, allerdings mit beleidigter Schulter teilweise schlecht zu machen 🙈.
Gut für Bauch und Beckenboden 👍
Gut für Bauch und Beckenboden 👍
TamaraM
Sehr angenehm!
:-)edelsteinchen:-)
Hat mir heute gut geholfen, meinen Rücken zu entspannen. Die eingesprochenen Kurse mag ich eigentlich nicht, war aber trotzdem gut.🙂
Ula
Die Übungen sind sehr wohltuend! Auch wenn ich mich mit den eingesprochenen Kursen einfach nicht so richtig anfreunden kann. Und die Models mit Pushup, Dutt und Perlenohrringen finde ich einfach unpassend! 🙁 Dann schließe ich halt bei den Übungen einfach die Augen, dann ist es ehr entspannend ;)
Kathrin 748
Hat Spaß gemacht 😍
Dörte420
Es war super😛😃
Anja57
sehr schöner Kurs, angenehm, entspannend, gute Dehnübungen
Chrisrike27
Bin nach dem Kurs geschmeidig überall im Rücken "durchgearbeitet", dabei entspannt zugleich. Ein warmes, wohliges und gutes Gefühl!
Spetz
Hilfreiche Übungen für den ganzen Körper. 🙂
Katharina864
Einfache und angenehme Übungen. Hat mir sehr gegen Verspannungen im Nacken und Rücken geholfen. 🙂
Kommentare