Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Komplettkurs
BBP mit Steffi - Komplettkurs
Kursbeschreibung
Der Fitness-Klassiker in einer hochwirksamen Neuauflage: BBP mit Steffi setzt da an, wo sich ĂŒberflĂŒssige Pölsterchen am liebsten festbeiĂen - so klappt's mit einem flachen Bauch, dem begehrtem Knackpo und schönen, schlanken Beinen.
Los geht's natĂŒrlich mit einem Warm-up, das die Muskulatur auf Betriebstemperatur bringt und den Kreislauf ankurbelt. Die folgenden Ăbungen im Stehen (Squats, Ausfallschritte und mehr) shapen vor allem Beine und Po. Dazwischen gibt's Sequenzen fĂŒr Bizeps & Trizeps - bitte Wasserflaschen fĂŒr das Armtraining bereithalten.
Es geht weiter auf der Matte mit einem Bauch- und Core-Training, das sich sehen lassen kann. Crunches sowie Halte- und StĂŒtzpositionen aktivieren die Muskulatur bis in die Tiefe - Wirkung garantiert!
Zum Ausklang verschafft ein Stretching wohltuende Entspannung und Lockerung.
Enthaltene Ăbungen
- EinfĂŒhrung/Welcome 00:11
- Warm-up 06:23
- Block 1: Po intensiv 06:34
- Block 2: Arme 08:36
- Block 3: Beine & Po 06:18
- Block 4: Arme 09:48
- Boden 1: Core & Taille 07:42
- Boden 2: Bauch 07:41
- Stretching 12:33
Workout-Facts
mittelschwer
66 Min
385 kcal
Stefanie Rohr
Matte, Wasserflaschen
Kommentare
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Isalolla
Guter Kurs 👍!
Die Stützübungen waren ganz schön happig, dafür das Stretching umso schöner 😅
Die Stützübungen waren ganz schön happig, dafür das Stretching umso schöner 😅
Gabi797
Schöner Kurs. Ich würde nur auch hier gern die Musik ausschalten.
Andrea494
Klitschnass, ausgepowert - und glücklich, durchgehalten zu haben. Jetzt darf ich stolz auf mich sein, er Schweinehund hatte heute wieder keine Chance! Die Kurse mit Steffi machen immer wieder Spaß, mir wird es hier nicht langweilig.
C.0815
Schön anstrengend 😅. Hat Spass gemacht.
Kathrin438
Anstrengendes, aber trotzdem tolles Ganzkörpertraining mit einer motivierenden Trainerin. Sehr gut für meine Problemzonen.
TamaraM
Gutes Training mit ordentlichen Ansagen und nicht so viel Gequassel wie sonst.
Alexawi
Schöner Kurs für den ganzen Körper. Gut anstrengend und ich fühle mich angenehm ausgepowert. Das ausführliche Stretching am Ende hat mir auch gefallen
Anett196
Tolles Ganzkörpertraining 😍
Nicole600
Ich bin von diesem Kurs positiv überrascht, da er zwar mit "BBP" beworben wird, tatsächlich aber ein Ganzkörpertraining bietet. Wenn man bei den Modulen für Bizeps und Trizeps etwas schwerere Hanteln nimmt, hat man ein intensives Training. Aber auch mit leichteren Gewichten hat man hier nach der guten Stunde richtig was getan! Steffi ist einfach perfekt. Man merkt, dass sie ein Profi ist.
petra51
Mit Steffi macht einfach alles mega Spaß 😍
Agi
Super gutes Training! Ich mag die Übungseinheiten und vor allem sind Steffis Aufwärm - und Stretchingteile sehr effektiv. Ich spüre immer meine Muskeln nach diesem oder auch einem anderen Kurs, habe aber niemals unangenehmen Muskelkater.
Kommentare
Die Stützübungen waren ganz schön happig, dafür das Stretching...