Intensiv-Workout - Fortgeschritten | Online Fitness: Tchibo Fitness

Funktionales, hochintensives Training (HIT) ist extrem wirksam, verbessert Kraft & Ausdauer und macht eine tolle Figur.

Nach dem Warm-up, das den Kreislauf in Schwung bringt und Muskeln wie Gelenke perfekt aufs Workout vorbereitet, gibt es eine Reihe von Übungen im Stand und am Boden - darunter Burpees, Lunges, Standwaage mit Hanteln, Seitstütz und Mountain Climbers. Durchhalten lohnt sich: Regelmäßiges Training sorgt für knackige Kurven und ein deutliches Fitness-Plus.

Die Übungen sind an natürliche Bewegungsabläufe des Alltags angelehnt und sprechen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an. Gezeigt werden immer mehrere Levels, so dass du das Training ganz einfach an dein Leistungsvermögen anpassen kannst. Trotzdem solltest du den Fortgeschrittenen-Kurs erst machen, wenn du die beiden kürzeren Programme problemlos bewältigen kannst. Ein Cooldown mit Stretching rundet den Kurs ab.

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Enthaltene Übungen

Warm-up 2 07:09
Workout 1 19:17
Workout 2 24:05
Workout 3 24:27
Cool-down 2 04:57

Workout-Facts

anspruchsvoll

80 Min

793 kcal

Michaela Holle

Matte, Handtuch, ggf. etwas zu trinken, 2 Kurzhanteln o. kleine Wasserflaschen

Michaela Holle

Kommentare

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Dagro

😕
Fand diesen Kurs jetzt eher Level 2 😕
Schöne Übungen, aber leider zusammengesetzt aus lauter einzelnen Kursen 😕

Anett196

Im Prinzip gute Übungen, aber ständiger Wechsel und Kurse zusammenschneiden, gefällt mir nicht.🙁

Anett196

An sich gute Übungen. Aber mehrere Kurse aneinanderreihen und dann noch ständiger Wechsel der Übungen haben mir nicht gefallen.

Nicole600

Zunächst hatte ich etwas Bedenken, ob 80 min anspruchsvoller Kurs nicht zu viel für mich sind. Die Übungen wurden aber in einem so angenehmen Tempo durchgeführt, dass der Kurs auch in Level 2 recht gut zu meistern war. Wobei ich in den letzten 10 min dann doch abbaute und mich freute, als es in die kurze Entspannung ging. Ein klasse Rundumkurs, der durch die vielen ganz unterschiedlichen Übungen und den Wechsel zwischen Kraft, Ausdauer und Balance total kurzweilig ist. Ich hatte ihn mir aber für das Wochenende aufgehoben. Unter der Woche, nach einem stressigen Arbeitstag, wäre mir der Kurs doch etwas zu lang und anstrengend gewesen.

Petra448

Super Komplettkurs in Level 1 623kcal verbrannt. Nach 6 Monaten Trainingspause waren meine Bauchmuskeln noch nicht so weit!

Daniela858

Toller Kurs, hat mir sehr gut gefallen!