Julia Schuppel bittet auf die Matte - für ein hartes, athletisches Training, bei dem vor allem deine Bauchmuskeln gefordert werden. Nach dem Warm-up geht’s auf den Boden. Crunches in verschiedener Ausführung aktivieren die Muskulatur bis in die Tiefe. Mit zusätzlichen Push-ups tust du außerdem noch etwas für den Oberkörper und die Arme.

Wie immer gilt: Mach nur so viel, wie es sich gut anfühlt. Du musst nicht gleich alle Übungen schaffen, sondern kannst von Training zu Training noch einen drauflegen. Das Workout bietet viel Steigerungspotenzial.

Danach ist das Stretching ideal, um die beanspruchte Muskulatur zu lockern und Muskelkater vorzubeugen. Ein Cooldown, das richtig gut tut!