Dieses Yoga-Workout bringt deine Fettverbrennung auf Touren, strafft die Silhouette und beansprucht den ganzen Körper. Diarra Diop erklärt dir alle Asanas ganz genau. Trotzdem ist es gut, wenn du schon etwas Yoga-Erfahrung für diese fordernde Session mitbringst.

Los geht’s mit Sonnengrüßen im Vinyasa-Flow. Sie wärmen deine Muskulatur auf und machen sie schön geschmeidig. Außerdem kommt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und du wirst optimal auf die kommenden Übungsvariationen vorbereitet, in denen Kraftaufbau und Dehnung in einem hocheffektiven Wechsel stehen. Die Stellungen werden weiter intensiviert und die Positionen teilweise auch länger gehalten. Das verbrennt jede Menge Kalorien.

Übe kraftvoll, aber achtsam - und höre dabei immer gut auf dein eigenes Körpergefühl. Es ist kein Problem, wenn nicht alles auf Anhieb perfekt ist. Mit regelmäßigem Training wirst du schnell Verbesserungen feststellen.

Die abschließende Entspannung im Liegen (Shavasana) rundet das Programm ab und schenkt dir eine kleine, wohltuende Relax-Einheit.