Fitness-Expertin Julia May zeigt dir intensive Übungen für die tiefe Halte- und Stützmuskulatur. Durchhalten lohnt sich: Eine starke Körpermitte ist schließlich ein entscheidender Faktor für eine aufrechte Haltung, eine schlanke Taille und einen flachen Bauch. Außerdem förderst du mit Coretraining deine Balance, hilfst den Rumpf zu stabilisieren und den gesamten Oberkörper zu aktivieren.

Ein dynamisches Warm-up sorgt gleich zu Beginn dafür, dass dein ganzer Body optimal aufs Workout vorbereitet wird. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung, deine Muskeln, Bänder und Gelenke werden aufgewärmt. Danach geht’s an Übungen wie die Standwaage, Military Planks und Mountain Climbers. Führe sie immer mit einer sehr guten Körperspannung und möglichst präzise aus, selbst wenn das Training auf Dauer natürlich immer anstrengender wird. Es gibt viel Steigerungspotenzial, das heißt mit jedem Workout kannst du dich verbessern und an deiner Kraftausdauer, Koordination und deinem Gleichgewichtssinn arbeiten.

Eine kurze Schlussentspannung mit Cooldown rundet das Coretraining ab. Der Puls kann sich langsam wieder auf Normalniveau einpegeln, deine im Training beanspruchte Muskulatur wird gelockert.