Fit in 4 Wochen - Coretraining
Fit in 4 Wochen - Coretraining
Kursbeschreibung
Fitness-Expertin Julia May zeigt dir intensive Ăbungen fĂŒr die tiefe Halte- und StĂŒtzmuskulatur. Durchhalten lohnt sich: Eine starke Körpermitte ist schlieĂlich ein entscheidender Faktor fĂŒr eine aufrechte Haltung, eine schlanke Taille und einen flachen Bauch. AuĂerdem förderst du mit Coretraining deine Balance, hilfst den Rumpf zu stabilisieren und den gesamten Oberkörper zu aktivieren.
Ein dynamisches Warm-up sorgt gleich zu Beginn dafĂŒr, dass dein ganzer Body optimal aufs Workout vorbereitet wird. Dein Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung, deine Muskeln, BĂ€nder und Gelenke werden aufgewĂ€rmt. Danach gehtâs an Ăbungen wie die Standwaage, Military Planks und Mountain Climbers. FĂŒhre sie immer mit einer sehr guten Körperspannung und möglichst prĂ€zise aus, selbst wenn das Training auf Dauer natĂŒrlich immer anstrengender wird. Es gibt viel Steigerungspotenzial, das heiĂt mit jedem Workout kannst du dich verbessern und an deiner Kraftausdauer, Koordination und deinem Gleichgewichtssinn arbeiten.
Eine kurze Schlussentspannung mit Cooldown rundet das Coretraining ab. Der Puls kann sich langsam wieder auf Normalniveau einpegeln, deine im Training beanspruchte Muskulatur wird gelockert.
Enthaltene Ăbungen
- Warm-up 1 05:32
- Coreworkout Teil 1 10:56
- Coreworkout Teil 2 07:58
- Bauch Pur - lang 13:56
- Cooldown 2 05:56
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