Stefanie Rohr und Katharina Huber zeigen dir dynamische Übungen im Stand.

Nutze das Warm-up, um deinen Körper und Kreislauf perfekt aufs Training vorzubereiten und los geht’s: Clevere Kombinationsblöcke aus Side to Side-Schritten, Leg Curls, Ausfallschritten, Kniebeugen und Co. machen dich garantiert fit für den Strand. Achte darauf, die Arme immer kraftvoll mitzunehmen und deine Körperspannung schön zu halten. Auch wenn’s zwickt: Durchhalten lohnt sich – für straffe Beine und einen Po, der sich im Bikini sehen lässt!

Tipp: Zwischendurch wird vor dem Seitenwechsel kurz marschiert. Nutze diese kleine Auszeit, um dich aktiv auszulockern!