Beach Body Series 4 - komplett
Beach Body Series 4 - komplett
Kursbeschreibung
Fitness-Expertin Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin Katharina Huber geben im vierten Teil der Beach Body Series noch einmal so richtig Gas! Das Workout bietet dir einen noch kraftvolleren Übungsmix aus Cardio- und Krafttraining für deine persönliche Wohlfühl-Strandfigur.
Lege vor dem Training besonders Wert auf das Warm-up, um Muskeln und Kreislauf auf das fordernde Übungsprogramm vorzubereiten. Das Workout startet im Stand mit verschiedenen Taps, Ausfallschritten, breiten Squats und Co. für eine knackige Figur mit Rundungen an den richtigen Stellen. Steffi und ihre Co-Presenterin nehmen dich im Anschluss mit auf die Matte und zeigen dir anspruchsvolle Halte-, Stütz- und Streckübungen. Besonders in sich haben es die Runnings – dafür trainieren sie Core und Rücken auch doppelt effektiv! Den krönenden Abschluss bildet ein Bauch-intensiv-Block mit fordernden Crunches kombiniert mit intensiver Arm- und Beinarbeit.
Eine kleine Dehnungs- und Atemübung zum Schluss hilft dir dabei, deine Muskeln zu entspannen und deinen Kreislauf herunter zu fahren. Genieße diese kleine Auszeit – du hast sie dir verdient!
Enthaltene Übungen
- Warm-up 07:03
- Sexy Legs 4 10:11
- Core & More 4 09:13
- Bauch & Po intensiv 4 09:47
- Stretching 07:05
Workout-Facts
mittelschwer
43 Min
295 kcal
Stefanie Rohr
Matte
Kommentare
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C.0815
👍😅
Jana933
Nr.4 ist der Beste 😍 auch wenn ich beim Kraftvollen runterkommen in die Liegestütz runterfalle wie ein nasser Sack 😂
stef880
der kurs ist super, richtig anstrengend. ich kann ganz und gar nicht bestätigen, dass sich nichts ändert. seit november hat sich meine figur deutlich verändert und verbessert, ich sehe meine bauchmuskeln und ich habe auch - mit noom - schon 16 kg abgenommen. ich fühle mich fit und mein knieprobleme sind so gut wie weg. die kombi noom und tschibo.fitness ist genau das richtige für mich und stephanie rohr ist meine lieblingstrainerin. danke.
Julia
Nr 3 und 4 der Serie sind für mich richtig gute Allorounder aus Kraft und Herz-Kreislauftraining. Könnt ihr bald mal wieder was ähnliches reinstellen? 🙂
Vanessa631
absolut mörderisch 😄
Alexandra223
Schöner Kurs mit gutem Tempo, zum Teil ging mir der Wechsel etwas zu schnell. Wenn man den Kurs öfter macht, wird es bestimmt besser
Nicole889
Super Kurs. Abwechslungsreich und die Übungen wie immer toll erklärt. Kurse von Steffi gefallen mir immer top. Nachdem ich um 6 Uhr in der Früh Sport mache mag ich Ihre ruhige und sympathische Art sehr. Kein Anfeuern. Brauche ich nicht. DANKE für Dein tolles Engagement.
SL1604
Das war ein super toller Kurs mit sehr zielgerechten Übungen die dort ankommen wo sie wirken sollen. Sehr gut, genau richtig, so muss es sein! DANKE
Kathrin809
Grundsätzlich toller Kurs mit super Übungen. Allerdings ist oft die Durchführung und immer die Abfolge zu hektisch. Selbst beim Strechting😛
Andrea66
Das war heute super anstrengend und intensiv. War dann froh, als das Streching begann ...😛😉
Friederike
Ich glaube, nach vier Wochen darf man einfach nicht zu viel erwarten. Hängt sicherlich auch vom Alter und Gesamtzustand, was Sport angeht, ab. Ein bisschen was sehe ich bei mir schon und habe fest geplant, im Anschluss gleich ein neues Programm zu starten. Ich werde wahrscheinlich nie aussehen wie mit 20 aber schaden tut es ja auch nicht 😉
Dani657 schrieb:Nicole600 schrieb:
Ich habe das Programm „Bikini Turbo“ über den vorgegebenen Zeitraum von 4 Wochen vollständig gemacht und heute ist mein letzter Trainingstag. Das Programm hat Spaß gemacht und die Bewegung tat dem Körper und auch der Psyche gut! Eine körperliche Veränderung habe ich jedoch nicht bemerkt. Weder habe ich an Gewicht verloren (1-2 kg wären schön gewesen), noch hat sich der Körper verändert, oder die Fitness erkennbar verbessert. Lediglich die Ausführung der Übungen gelang besser, je öfter eine Trainingseinheit wiederholt wurde. Es braucht zumindest bei mir deutlich (!) mehr als dieser 3 – 5 St. leichten Trainings pro Woche, um zu einer Bikini-Figur, oder überhaupt einer Veränderung, zu gelangen. Ich finde den Kurstitel „Bikini Turbo“ nicht passend, da das Ziel damit meiner Meinung nach nicht erreicht werden kann. Aktuell trainiere ich regelmäßig über Tchibo Fitness, da das Studio wegen der aktuellen Lage geschlossen hat. Zuvor nutzte ich das Online-Trainung als Ergänzung zum Studio-Programm.
-geht mit auch so, bin in der vierten Woche. Es macht Spass und ich bin beweglicher geworden. Aber meine Figur hat sich rein gar nicht verändert!
Melanie 291
😍
Gesa685
ich fühle mich immer super danach 😍
Tina-Cucki
Hat - wie immerf - wieder viel Spaß gemacht.
Tina627
Beim ersten Mal bin ich - lachend - zusammengebrochen. Beim zweiten Mal habe ich durchgehalten!
Dani657
Liest das hier eigentlich jemand von tchibo fitness?
Dani657
-geht mit auch so, bin in der vierten Woche. Es macht Spass und ich bin beweglicher geworden. Aber meine Figur hat sich rein gar nicht verändert!
Nicole600
Ich habe das Programm „Bikini Turbo“ über den vorgegebenen Zeitraum von 4 Wochen vollständig gemacht und heute ist mein letzter Trainingstag. Das Programm hat Spaß gemacht und die Bewegung tat dem Körper und auch der Psyche gut! Eine körperliche Veränderung habe ich jedoch nicht bemerkt. Weder habe ich an Gewicht verloren (1-2 kg wären schön gewesen), noch hat sich der Körper verändert, oder die Fitness erkennbar verbessert. Lediglich die Ausführung der Übungen gelang besser, je öfter eine Trainingseinheit wiederholt wurde. Es braucht zumindest bei mir deutlich (!) mehr als dieser 3 – 5 St. leichten Trainings pro Woche, um zu einer Bikini-Figur, oder überhaupt einer Veränderung, zu gelangen. Ich finde den Kurstitel „Bikini Turbo“ nicht passend, da das Ziel damit meiner Meinung nach nicht erreicht werden kann. Aktuell trainiere ich regelmäßig über Tchibo Fitness, da das Studio wegen der aktuellen Lage geschlossen hat. Zuvor nutzte ich das Online-Trainung als Ergänzung zum Studio-Programm.
Nicole600
Ich freue mich jedes Mal auf Neue darüber, dass es möglich ist, solche professionellen Kurse, wie die Beach Body Series, von zu Hause aus machen zu können. Gerade in der dunklen Jahreszeit kostet es mich viel Überwindung, mit dem Auto in die Stadt zum Studio zu fahren. Die Alternative für daheim ist einfach super.
Nina454
Der kurs ist super und richtig anstrengend 😃. Die musik vom Beachbody Programm ist wirklich ziemlich nervig. Es wäre toll wenn man z.b. zwischen 3 verschiedenen Hintergrundmusikarten wählen könnte. Technisch müsste das nicht so schwer sein oder? ! Auch toll wäre es wenn man die ablaufende Uhr verbergen könnte wenn man möchte 😍
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