Faszien Yoga - Einsteiger
Andrea Kubasch
31 Min 61 kcal
Faszien Yoga - Einsteiger

Faszien Yoga - Einsteiger
Dieses Faszien Yoga-Programm ist besonders gut f├╝r Einsteiger geeignet. Dirk Bennewitz und Andrea Kubasch kombinieren altes Yin Yoga mit den neuesten Erkenntnissen aus dem Faszientraining. Verschiedene Zonen des K├Ârpers werden aktiviert, Spannungen ersp├╝rt und abgebaut.

Du beginnst mit einer taoistischen Atem├╝bung f├╝r mehr innere Ruhe. Weiter gehtÔÇÖs mit statisch gehaltenen Yin Yoga-├ťbungen am Boden. Den Anfang macht die "Dragon Pose" zur Lockerung des Oberschenkel-Beugers und der H├╝fte. Bei den folgenden Haltungen mit den klingenden Namen "Cat Pulling its Tail" und "Half-Butterfly" stimulierst du dein Iliosakralgelenk (├ťbergang zwischen Becken und unterer Wirbels├Ąule). Du lernst Spannungen aktiv loszulassen, um Nacken- und R├╝ckenschmerzen effektiv vorzubeugen. Bei der "Straddle Pose" entlastest du erneut deinen R├╝cken und dessen fasziale St├╝tzstrukturen. Am Ende dehnst du in der "Figure 4" noch einmal dein H├╝ftgelenk und beendest die Einheit in der Kinderhaltung.

Alle ├ťbungen werden von Dirk Bennewitz ausf├╝hrlich erkl├Ąrt und von Andrea Kubasch exakt ausgef├╝hrt, sodass du sie m├╝helos mitmachen kannst. Gehe dabei jeweils nur soweit in die Haltung, wie es dir gut tut. Lass den Atem entspannt flie├čen. Dirk weist immer wieder auf m├Âgliche Variationen hin, um die ├ťbungen individuell anzupassen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du f├╝r das Faszien Yoga ben├Âtigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".
1
Einsteiger-Programm30:41
Andrea Kubasch

L├Ąnge:00:30:41
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:R├╝cken, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Andrea Kubasch, Dirk Bennewitz
Darsteller:Andrea Kubasch, Dirk Bennewitz
Hilfsmittel:Matte, optional: Yoga-Block oder kleines Kissen
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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